張家港監(jiān)理工程師考證班哪家專業(yè)

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想輕松緩解監(jiān)理工程師考試壓力，注意這兩方面

一、睡眠減壓

充足的睡眠是增加大家精力充沛、心態(tài)平和的前提，但遺憾的是很多人在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有得到很好的睡眠，許多人因考前過度緊張還常常失眠。即使有的人能及時入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，會發(fā)生如睡眠不深、整夜做夢等問題。所以盡量讓自己有足夠的睡眠時間，才可能會有較好的睡眠質(zhì)量。這是減輕其心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。

對于失眠的考生來說，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕失眠帶來的心理壓力。另一方面應(yīng)恢復(fù)健康正常的生活作息，建立起有規(guī)律的生物鐘來克服失眠，同時在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶，這樣是有助于入睡的。

二、飲食減壓

飲食減壓意主要體現(xiàn)在兩個方面，一方面是科學(xué)合理的飲食可以增加生理健康，為大家超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。比如，考前合理搭配瘦肉、魚類、蛋禽類等食品有助于增強(qiáng)體質(zhì)、滿足營養(yǎng)需求，這是減輕心理壓力較基礎(chǔ)的生理增加。

另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的工作效率，使我們的思維更加敏捷、精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。

另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞，如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬、過于油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品。因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，而這些食品又會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，會加劇精神緊張。