發(fā)布時(shí)間:2024-07-02 09:27:46來源:有考網(wǎng)綜合
教育學(xué)考研相對于其他專業(yè)來說還是比較容易的,但是相對于前幾年來說近幾年教育學(xué)沒有前幾年好考了。近幾年各專業(yè)考研人數(shù)都在上漲,大環(huán)境決定了考研人數(shù)會呈現(xiàn)持續(xù)上漲的趨勢。
1.思想政治理論
2.英語
3.333教育綜合(專碩)
4.311教育學(xué)綜合(學(xué)碩)
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考研焦慮的困境該如何打破
1.用默想來解除焦慮。
默想是一種鼓勵(lì)個(gè)體運(yùn)用自己的想象力來表達(dá)自己的良好愿望。閉上你的眼睛,并且去想你身上的緊張所在,用一種符號來代表你所體驗(yàn)到的緊張和痛楚;用另一種符號來代表放松的情感,讓兩種符號相互作用以消除緊張。眾多研究顯示,默想有諸多好處,如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等。正確的默想是把意念集中于呼吸,借以調(diào)整意識,將注意力從煩悶的情緒中解脫出來,達(dá)到放松身心的目的。
2.用色彩來減輕焦慮。
在你的房間貼上淺藍(lán)色的壁紙或畫,有條件的同學(xué)可以在休息時(shí)間去欣賞蔚藍(lán)色的大海和湛藍(lán)的天空。
3.傾訴常可使焦慮的情感得以疏泄而減輕。
對知己的口頭傾訴,無言的筆尖上的傾瀉,飲食、作畫、唱歌都是傾訴的方法。傾訴的目的在于分享和分擔(dān),當(dāng)把壓力傾訴出來的時(shí)候,它實(shí)際已經(jīng)減少了一半。而志同道合的朋友往往會非常理解你的心情,給你鼓勵(lì)和支持。如果不方便向朋友當(dāng)面傾訴,寫日記也是個(gè)不錯(cuò)的選擇,總之要把負(fù)面情緒說出來,不要總是積壓在心里。
4.用音樂消除焦慮。
選擇你認(rèn)為是柔和、寧靜的音樂,利用休息時(shí)間,選擇一個(gè)舒適的環(huán)境,閉上你的雙眼來聆聽。將注意力集中于音樂,排除一切雜念,全身盡量放松。等到音樂停止,自我對比聆聽前后的心身狀態(tài)。如此反復(fù)進(jìn)行,可以減輕和消除焦慮。如果是自己喜歡的歌手的音樂,或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵(lì)作用,那就更好不過了。
5.晚上增加充足的睡眠。
網(wǎng)上流傳的一句話“清醒時(shí)做事,糊涂事讀書,大怒時(shí)睡覺”頗有幾分道理,當(dāng)你感到緊張或煩躁,無論什么都做不下去的時(shí)候,不如睡覺吧!充足的休息不僅能夠增加精神和體力,而且也是用時(shí)間治愈情緒的良藥。我們往往會有這種感覺:睡醒一覺,發(fā)現(xiàn)很多事情都沒有什么大不了!
6.制定合理考研目標(biāo),并通過這個(gè)過程建立自信。
沒有自信心,在復(fù)習(xí)過程中遇到困難就易產(chǎn)生迎難而退的念頭。如果缺乏自信心,建議你定個(gè)合理的短期計(jì)劃,并強(qiáng)迫自己完成。每次完成既定任務(wù)后,不妨給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。這樣循環(huán)下去,表面上你的計(jì)劃完成得更有效率了,實(shí)際上你的心里就會產(chǎn)生興奮和短暫的成就感,逐漸地你的自信又回來了,一切困難在你面前都顯得是那么渺校此外,可以每天對著鏡子反復(fù)大聲說“我很棒,我一定能考上”,這是一種心理暗示,也可以迅速建立起自信心。
7.正視自己的不。
正確的分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀,不要對每件事情盡善盡美,以免因?yàn)槠谕^高增加焦慮。
8.給自己的生活增添笑料。
俗話說“笑一笑,十年少”,研究發(fā)現(xiàn)開懷大笑也能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌,刺激內(nèi)啡肽的分泌,有效舒緩心情。建議感到勞累或煩悶時(shí)挑一部喜劇電影來看,或者與朋友分享一則笑話或一段相聲,開懷大笑一番,負(fù)面情緒便消失無影了。
考研是段艱難的旅途,每每覺得走不下去的時(shí)候不妨回頭看看,你來時(shí)的艱辛和你背后有多少雙期待的眼睛,相信這些都會讓你充滿了力量。克服焦躁的情緒,靜下心來好好學(xué)習(xí)吧,每個(gè)努力的人都不會被辜負(fù),只要用心澆灌和栽培,柏油路上也可以開出百合花。
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