昆明健康管理師培訓(xùn)班哪家專業(yè)

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2.學(xué)習(xí)中心專業(yè)問題及答疑

3.學(xué)習(xí)進(jìn)度與考試提醒

健康管理師備考資料

身體活動(dòng)分類

(一)按日?；顒?dòng)分類(掌握)

職業(yè)性身體活動(dòng)、交通往來身體活動(dòng)、家務(wù)性身體活動(dòng)、業(yè)余休閑身體活動(dòng)。

(二)按能量代謝分類(了解)

1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主、有節(jié)律、較長(zhǎng)時(shí)間、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀況、以有氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式，也叫耐力運(yùn)動(dòng)。

2.無氧運(yùn)動(dòng)：指以無氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式，一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng)，因此，不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。

(三)其他分類(了解)

1.柔韌性活動(dòng)(伸展性活動(dòng))：伸展性活動(dòng)、瑜伽、太極;

2.強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)：日常各種負(fù)重活動(dòng)、舉啞鈴、俯臥撐等;

3.平衡性活動(dòng)：?jiǎn)瓮日玖⒄?、倒著走、平衡板練?xí)等;

4.健骨活動(dòng)：蹦、跳、舞蹈等;

5.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。