固原健康管理師培訓(xùn)班哪家口碑好

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主講內(nèi)容

核心考點(diǎn)直播

精品導(dǎo)學(xué)

考點(diǎn)精講

精練習(xí)題

強(qiáng)化

考前點(diǎn)題

配套資料

精華版考試教材

精選題庫

2套考前模擬卷

考前復(fù)習(xí)要點(diǎn)

課程服務(wù)

1.協(xié)助報(bào)名服務(wù)

2.學(xué)習(xí)中心專業(yè)問題及答疑

3.學(xué)習(xí)進(jìn)度與考試提醒

健康管理師的職責(zé)是激勵(lì)和支持個(gè)人戒煙

(一)針對(duì)群體的煙草干預(yù)措施

1. 拒吸第一支煙：較重要、青少年

2. 加強(qiáng)健康教育

3. 限制吸煙和勸阻別人吸煙

4. 研究和推廣有效的戒煙方法和戒煙產(chǎn)品

5. 建立行為危險(xiǎn)因素監(jiān)測系統(tǒng)

(二)針對(duì)個(gè)體的煙草干預(yù)措施

1. 五日戒煙法

2. 自我戒煙法

3. 5A戒煙干預(yù)模型

4. 2A+R模型(詢問、建議、轉(zhuǎn)診)

5. 自我戒煙法

第一階段：準(zhǔn)備階段

第二階段：行動(dòng)階段

第三階段：維持階段

第四階段：隨訪

(1)準(zhǔn)備階段：制訂戒煙計(jì)劃，內(nèi)容包括：

告訴家人、朋友或者同事自己準(zhǔn)備戒煙

告訴他們自己要從哪天開始戒煙

記錄自己1周的吸煙習(xí)慣

扔掉所有煙草產(chǎn)品和用具

開始延遲5-10分鐘吸第一支煙

多吃水果

進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉

減少在可吸煙場所停留的時(shí)間

盡量保持忙碌的狀態(tài)

減少與吸煙者的交往，和已經(jīng)戒煙的人交流

復(fù)習(xí)戒煙自助資料

考慮使用戒煙藥物、熱線等幫助自己戒煙

回顧以往戒煙失敗的經(jīng)歷，從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

練習(xí)當(dāng)別人遞煙時(shí)，自己如何應(yīng)答

(2)行動(dòng)階段

臺(tái)階法，有計(jì)劃逐步減少吸煙量、延長吸煙間隔時(shí)間

假設(shè)戒煙前1天1包煙，那么在戒煙第1周，每天不超過15支煙

在戒煙第2周，每天不超過10支煙

在戒煙第3周，每天不超過7支煙

在戒煙第5周，每天不超過3支煙

在戒煙第6周，每天不超過1支煙

第7周，完全不吸煙

(3)維持階段：防止復(fù)吸，分析原因

(4)隨訪：開始戒煙后1周、1個(gè)月、3個(gè)月，祝賀、鼓勵(lì)，給予肯定，連續(xù)戒煙2年以上認(rèn)為是戒煙成功