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2019年國家公務員考試考前解壓小妙招

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來源:公考資訊網

2018-11-14 10:15:28

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2019年國家公務員考試報名確認及繳費即將結束,在此提醒還沒交費的考生抓緊時間,一旦系統(tǒng)關閉,沒有進行確認及繳費的會被視為自動放棄,失去參加筆試的資格。已經繳費成功的要合理安排剩余時間進行沖刺備考了,畢竟距離筆試還有不到二十天,要在最短時間內高效率提升自己的答題水平,才有機會從眾人中脫穎而出、順利上岸。隨著筆試一天天逼近,很多考生直呼壓力大,出現了緊張、焦慮、記憶力下降甚至失眠等情況,放任這種不良情緒蔓延,長此以往會影響考試的正常發(fā)揮,所以考前減壓就顯得尤為重要,那么考生該如何化解這些壓力呢?下面為考生提出幾條小建議。

一、飲食減壓法

在最后階段考生的飲食家長要避免填鴨式喂養(yǎng)。所以減壓小妙招的第四招合理搭配三餐營養(yǎng),做到清淡、養(yǎng)胃、補腦、利眠。建議早餐以碳水化合物的主食為主,午餐增加一些蛋白質的食材,晚餐則以清單、養(yǎng)胃為主。

二、睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。所以減壓小妙招的第三招是要有一個好的睡眠,只有睡眠充足,才能提高記憶力以及思維反應能力等學習能力,提高學習效率,減輕考試焦慮。

三、運動減壓法

體育運動是緊張、煩惱、壓抑、擔憂等焦慮情緒的“宣泄口”。所以減壓小妙招的第五招是從運動開始,運動還可以增強神經系統(tǒng)功能,提高神經系統(tǒng)的興奮度和靈活性,增強意志,增加記憶蛋白合成,幫助深睡眠,從而提高學習效率。

四、音樂減壓法

音樂不僅是人類通用的“語言”,也是很好的“心理醫(yī)生”。減壓小妙招的第六招是要聽聽音樂,音樂可以使人們被壓抑的欲望釋放出來,達到心理平衡。聽音樂,尤其是聽輕音樂或古典音樂能調節(jié)人的緊張情緒。

五、吐槽減壓法

當今網絡如此發(fā)達,吐槽越來越受到年輕人的喜愛,有壓力、有情緒了,發(fā)泄出來,所以減壓小妙招的第二招吐槽減壓法是很多考生的選擇,既發(fā)泄了情緒,同時又不會對其他人造成影響,多多吐槽,心情會變好!

很多考生覺得時間不夠用,所以在考試前挑燈夜讀、熬夜備戰(zhàn),這顯然不是一個好方法,如果天天熬夜到很晚,人會很疲憊,大腦會變遲鈍、記憶力也會衰退,給自己灌輸的知識再多也只是做了無用功,還會影響第二天的生活狀態(tài),而且行測是在上午9:00-11:00,申論是在下午14:00-17:00,對于熬夜學習的考生來說正是容易犯困的時候,萬一在考試時睡著了可就功虧一簣了。因此公考資訊網建議考生越到考試臨近越要保持規(guī)律的作息,只有這樣才能有充沛的精力進行沖刺復習,才能以飽滿的精神狀態(tài)走進筆試考場,發(fā)揮出色。

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