深圳新安街道多喜娃月子餐基礎(chǔ)實操課程

• 1

  月子期間吃什么有助于恢復(fù)身材？

• 2

  月嫂為產(chǎn)婦準(zhǔn)備的飲食是否以清淡為主？

關(guān)于月嫂

月嫂應(yīng)該是源自中國古老的坐月子文化習(xí)俗，是由“月子保姆”這個習(xí)慣稱呼演變而來。因為根據(jù)中醫(yī)的傳統(tǒng)，育齡婦女生產(chǎn)是傳宗接代的大事，懷孕開始孕婦母體的各個系統(tǒng)就會發(fā)生一系列的適應(yīng)性變化，媽媽產(chǎn)后全身各器官必須要能恢復(fù)到孕前狀態(tài)才好，而這很大程度上取決于產(chǎn)婦坐月子時的調(diào)理。若調(diào)理得當(dāng)，則恢復(fù)較快，若調(diào)養(yǎng)失當(dāng)，則恢復(fù)較慢，甚至?xí)?dǎo)致產(chǎn)后疾病，更可能會之后一生麻煩多多，這就是坐月子習(xí)俗文化的原由。況且新生兒的到來也會讓毫無經(jīng)驗的新手媽媽們措手不及，過去主要由婆婆或外婆家人來負(fù)責(zé)月子護(hù)理，現(xiàn)在這活在城市里流行由月嫂來擔(dān)任，已經(jīng)成為越來越多特別大城市家庭的選擇。甚至香港也保留下來這個習(xí)俗，生孩子的家庭在菲傭之外要請“陪月”，就是我們的月嫂。

• 

  什么是月子餐

  什么是月子餐

  坐月子是每個產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完應(yīng)該做的事情，很多時候月子里是需要補充營養(yǎng)的。月子餐就是一種特殊的為產(chǎn)婦提供營養(yǎng)的方法，很多人對于月子餐并不是太了解，小編給大家講講什么是月子餐、月子餐的做法有哪些以及月子餐應(yīng)注意什么。

• 

• 月子餐應(yīng)該怎么吃

  月子餐應(yīng)該怎么吃

  

  坐月子是中國自古以來的傳統(tǒng)，而產(chǎn)婦坐月子期間的飲食即為月子餐?，F(xiàn)代月子餐的概念來自臺灣，每一天吃的餐數(shù)、每餐吃的食物都有嚴(yán)格的講究。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，很多古代流傳下來的傳統(tǒng)月子理念都是不科學(xué)的，如夏天也要裹得嚴(yán)嚴(yán)實實，每頓都大魚大肉的大補。

• 

• 產(chǎn)后宜多喝湯

  產(chǎn)后要多補充水分，可以喝點清淡的蛋湯、魚湯等，但不要著急喝催乳湯，因為新媽媽的乳腺管還未完全通暢，提前催奶會增加疼痛。也不宜喝油湯，因為會增加奶水的脂肪含量，寶寶喝了容易拉肚子。

• 產(chǎn)后要多喝水

  產(chǎn)后要多喝水，這樣可以加強排毒。喝水可以加快體內(nèi)的新陳代謝，溶解在水里的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，新媽媽體內(nèi)代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內(nèi)會產(chǎn)生有害反應(yīng)。

• 產(chǎn)后應(yīng)忌生冷食物

  產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗大量體能，胎兒脫離母體后，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平下降，新陳代水平也降低，體質(zhì)由內(nèi)熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細(xì)菌，誘發(fā)消化道疾病，建議產(chǎn)婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也較好少吃。

• 產(chǎn)后不能吃水果蔬菜

  這個觀點是片面的，中醫(yī)認(rèn)為食物有寒、熱、溫、涼之分，新媽媽需少吃寒性和涼性蔬菜和水果，多選擇溫?zé)嵝允卟撕退?。此外，很多蔬菜?jīng)過燒煮后，性味就會轉(zhuǎn)變，不再為寒性。而且果蔬中擁有眾多營養(yǎng)元素，不但能增加順利排便，對新媽媽的身體恢復(fù)很有好處。

• 產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物

  新媽媽不宜吃辛辣食物，因為辛辣溫燥食物會增加體內(nèi)的虛火，引起口舌生瘡、便秘或痔瘡等問題，也會通過乳汁增加寶寶體內(nèi)熱量。因此新媽媽的飲食應(yīng)以清淡為主，尤其是產(chǎn)后的5-7天，可以選擇軟飯、蛋湯等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣溫燥食物和調(diào)味料。

• 產(chǎn)后是否要大補

  補充營養(yǎng)要根據(jù)個人的身體需求。不適當(dāng)或過量的滋補對身體是有害的。倘若感到惡露排出不干凈，下腹隱隱作痛，建議煮一些紅糖水或者用一些調(diào)理的中藥煲些湯喝。此外，體質(zhì)偏熱的新媽媽在飲食時要格外注意，對活血化瘀的食品要忌口，否則很可能導(dǎo)致排便困難甚至是出血。