深圳新安街道多喜娃月子餐基礎實操課程

• 1

  月子期間吃什么有助于恢復身材？

• 2

  月嫂為產婦準備的飲食是否以清淡為主？

關于月嫂

月嫂應該是源自中國古老的坐月子文化習俗，是由“月子保姆”這個習慣稱呼演變而來。因為根據中醫(yī)的傳統(tǒng)，育齡婦女生產是傳宗接代的大事，懷孕開始孕婦母體的各個系統(tǒng)就會發(fā)生一系列的適應性變化，媽媽產后全身各器官必須要能恢復到孕前狀態(tài)才好，而這很大程度上取決于產婦坐月子時的調理。若調理得當，則恢復較快，若調養(yǎng)失當，則恢復較慢，甚至會導致產后疾病，更可能會之后一生麻煩多多，這就是坐月子習俗文化的原由。況且新生兒的到來也會讓毫無經驗的新手媽媽們措手不及，過去主要由婆婆或外婆家人來負責月子護理，現在這活在城市里流行由月嫂來擔任，已經成為越來越多特別大城市家庭的選擇。甚至香港也保留下來這個習俗，生孩子的家庭在菲傭之外要請“陪月”，就是我們的月嫂。

• 

  什么是月子餐

  什么是月子餐

  坐月子是每個產婦剛生產完應該做的事情，很多時候月子里是需要補充營養(yǎng)的。月子餐就是一種特殊的為產婦提供營養(yǎng)的方法，很多人對于月子餐并不是太了解，小編給大家講講什么是月子餐、月子餐的做法有哪些以及月子餐應注意什么。

• 

• 月子餐應該怎么吃

  月子餐應該怎么吃

  

  坐月子是中國自古以來的傳統(tǒng)，而產婦坐月子期間的飲食即為月子餐?，F代月子餐的概念來自臺灣，每一天吃的餐數、每餐吃的食物都有嚴格的講究。從現代醫(yī)學的角度來說，很多古代流傳下來的傳統(tǒng)月子理念都是不科學的，如夏天也要裹得嚴嚴實實，每頓都大魚大肉的大補。

• 

• 產后宜多喝湯

  產后要多補充水分，可以喝點清淡的蛋湯、魚湯等，但不要著急喝催乳湯，因為新媽媽的乳腺管還未完全通暢，提前催奶會增加疼痛。也不宜喝油湯，因為會增加奶水的脂肪含量，寶寶喝了容易拉肚子。

• 產后要多喝水

  產后要多喝水，這樣可以加強排毒。喝水可以加快體內的新陳代謝，溶解在水里的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，新媽媽體內代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內會產生有害反應。

• 產后應忌生冷食物

  產婦在生產過程中消耗大量體能，胎兒脫離母體后，產婦體內的激素水平下降，新陳代水平也降低，體質由內熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細菌，誘發(fā)消化道疾病，建議產婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也較好少吃。

• 產后不能吃水果蔬菜

  這個觀點是片面的，中醫(yī)認為食物有寒、熱、溫、涼之分，新媽媽需少吃寒性和涼性蔬菜和水果，多選擇溫熱性蔬菜和水果。此外，很多蔬菜經過燒煮后，性味就會轉變，不再為寒性。而且果蔬中擁有眾多營養(yǎng)元素，不但能增加順利排便，對新媽媽的身體恢復很有好處。

• 產后忌吃辛辣溫燥食物

  新媽媽不宜吃辛辣食物，因為辛辣溫燥食物會增加體內的虛火，引起口舌生瘡、便秘或痔瘡等問題，也會通過乳汁增加寶寶體內熱量。因此新媽媽的飲食應以清淡為主，尤其是產后的5-7天，可以選擇軟飯、蛋湯等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣溫燥食物和調味料。

• 產后是否要大補

  補充營養(yǎng)要根據個人的身體需求。不適當或過量的滋補對身體是有害的。倘若感到惡露排出不干凈，下腹隱隱作痛，建議煮一些紅糖水或者用一些調理的中藥煲些湯喝。此外，體質偏熱的新媽媽在飲食時要格外注意，對活血化瘀的食品要忌口，否則很可能導致排便困難甚至是出血。