深圳福田月嫂培訓機構推薦哪家？

深圳福田月嫂培訓機構推薦哪家?坐月子是很重要的事情，很多人都是比較重視的，但是重視月子跟坐對月子其實是二碼事，坐對月子是可以幫助產婦很好的恢復身體，有時甚至是改善女性體質的黃金時機。那么，坐月子期間可以運動嗎?產后適合做哪些運動?

深圳福田月嫂培訓機構推薦哪家?

多喜娃隸屬于深圳市尼羅河移動互聯(lián)科技有限公司旗下，是全國知名的母嬰健康服務提供商，依托移動互聯(lián)網平臺，致力于為孕產人群提供專業(yè)、針對性的母嬰健康服務。公司目前已發(fā)展為深圳市規(guī)模持平的月子服務提供商，旗下的“多喜娃”也成長為深圳母嬰健康服務領域領導品牌。

坐月子期間可以運動嗎？

坐月子期間可以運動，不過要適量的運動，不能過度的運動。月子里合理的運動，能讓身體早點恢復，還能增強體質，而如果過度的運動或者運動的時間長，休息的時間少，就不利于身體恢復。

坐月子期間適當?shù)倪M行運動，對于惡露的排出、子宮恢復十分有利，還能夠降低患上產后抑郁癥的概率。如果月子里產婦不進行運動，經常的躺在床上，就會影響身體血液的流通，不利于身體恢復，還會導致腸胃蠕動減弱，引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、便秘的癥狀，因此月子里產婦可以運動。

產后適合做哪些運動？

腹式呼吸運動：可以從產后第 一天開始做。平躺，閉口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5~10次。

頭頸部運動：可以于產后第二天開始做。平躺，頭抬起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位，重復10次。

會陰收縮運動：可以從產后第 一天開始做。仰臥或側臥吸氣緊縮陰部周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續(xù)1~3秒在慢慢放松吐氣，重復5次。

胸部運動：可以從產后第3天開始做。平躺，手平放于身體兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩手掌相遇，將雙臂向后伸直平放，再回前胸后復原，重復5~10次。