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熱身運動
有氧、協(xié)調、平衡、靈敏
擊劍對自己的身心有嚴格的要求，定期的擊劍訓練也能提高人類的反應速度。在擊劍時，人們需要高度集中注意力。隨著時間的推移，他們的大腦會變得靈活。
練習擊劍前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20～30分鐘，內容包括跑步、關節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節(jié)活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
學習擊劍較重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握擊劍的技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。
擊劍學習必須經歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括擊劍頭盔（護面鋼制），比賽服，手套，比賽襪，比賽劍。
訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
萬國體育是一家具有較大規(guī)模的體育俱樂部，為大眾提供擊劍、體能、籃球、足球等多項訓練服務課程，全國開設有近四十家教學中心，目前在社會上較具影響力，多年來，始終秉承“鑄劍育人，承載未來”的經營理念不斷前行發(fā)展，強化師資力量，組建專業(yè)的教學團隊，打造舒適的訓練場館和硬件設施，旨在培養(yǎng)和儲備擊劍人才，促進擊劍運動的發(fā)展和擊劍文化的傳播，機構課程體系完善適合孩子及成人學習。
萬國體育是專業(yè)的擊劍訓練場地，擁有完善的配套設備，提供專業(yè)的擊劍訓練裝備。
為學員們提供私教課和公共課，根據學員的年齡劃分訓練等級，定制訓練目標，課程科學合理。
萬國體育的教練老師全部是專業(yè)的擊劍運動員，有著多年的實戰(zhàn)經驗，深諳擊劍教學。
拒絕盲目要價，學員們可以先來校區(qū)體驗根據滿意決定是否報名。
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