怎樣克服開學恐懼癥？有什么好的方法嗎？

“開學恐懼癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。不難想象，在家中享受無憂無慮的假期生活的孩子，在游樂嬉戲方面花費了過多時間的學生，必然會耽誤學習。事實也正是如此，許多孩子由于假期作業(yè)未完成、對新學期緊張、迫于中高考的壓力等因素對到來的學習生活缺乏必要心理準備，安逸、閑散慣了之后想到開學后緊張、苦累、枯燥的校園、學習生活形成了鮮明的反差，從而產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學存在心理陰影，嚴重時就導(dǎo)致了開學恐懼癥。更嚴重的可能會導(dǎo)致自殺。與開學焦慮癥癥狀相同，要盡早克服。

克服開學恐懼癥第一招：

收心”不能急剎車

“家長應(yīng)科學合理地引導(dǎo)。”陽光彼岸的陳校長建議，“這樣才能讓孩子快樂地收心。”可以讓孩子給好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解孩子的緊張、焦慮情緒。對孩子多鼓勵，激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇，消除孩子對新學期的畏懼情緒。引導(dǎo)孩子對新學年做一個詳細的規(guī)劃，大至整個學期，小至每天的學習生活。

克服開學恐懼癥第二招：

網(wǎng)絡(luò)人遠程控制專家支招：心理調(diào)試很關(guān)鍵 暑期輕松悠閑的日子讓孩子養(yǎng)成了“壞習慣”：舒服的懶覺、精彩的電視節(jié)目、無拘無束的玩耍、清閑、自由的生活。一開學，這美妙的一切即將被高強度、快節(jié)奏的學習生活所代替，抵觸心理在所難免。想到暑期自己在游山玩水的同時，同班同學卻默默地在上補習班，都提前預(yù)習好幾章新課了。一時，又愧疚，又緊張。

陳老師表示，這種情況下孩子應(yīng)該學會自我暗示，做心理調(diào)試。告訴自己：要開學了，必須收心了?；蛘呖梢猿鋈ベI買文具、教輔書等。樹立信心，放松心情?？吹搅寺洳罹蛻?yīng)迎頭趕上，好好把握剩下的十幾天時間。

克服開學恐懼癥第三招：

身體鍛煉不能少 按時作息，調(diào)整好生物鐘。暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。陳老師建議孩子從現(xiàn)在開始應(yīng)盡量按照上課時的作息時間去休息，養(yǎng)成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。同時減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品。用體育鍛煉來充實生活，調(diào)整狀態(tài)。

其實只要做好了一些應(yīng)對措施，克服開學恐懼癥并不難原來就這么簡單。網(wǎng)絡(luò)人遠程控制專家提醒家長們要注意：父母不必過分緊張，以免影響子女情緒，也不要將子女成績作比較，最好可安排子女一同參與輕松活動。