“健康管理師生活經驗：午睡，身體最好的修復劑”相信這是很多健康管理師考生朋友想要知道的事情，為此，小編整理內容如下，希望可以幫到您!

睡好覺是在修復身體，睡眠對身體的好處不言而喻，上專家指出，這不僅體現在晚間的深度睡眠上，半個小時以內的午睡能達到同樣的效果。

修復大腦神經，提高應變和記憶力。來自美國威斯康星大學的研究人員發(fā)現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。這項研究已被發(fā)表在了《神經科學雜志》上。此外，2014年，美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶，記住兩個不相關的詞語。這說明，午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復雜的概念。《小睡一會!改變你的生活》的作者，加利福尼亞大學的薩拉。邁德尼克和同事在2008年發(fā)布了一項研究顯示，白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因對記憶沒有幫助，甚至更糟。

促進淚液分泌，有效“養(yǎng)”眼。當你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

修復身體免疫功能，增強體質。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里。達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關系進行了一系列研究。結果表明，對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預后，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并轉而對睡眠起調節(jié)作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

促進細胞更新，修復皮膚。皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自我修復和細胞更新。施明說，這也是為什么較高質量的午睡后，整個人都會顯得精神煥發(fā)的原因之一。

修復氧化損傷，延緩衰老。美國“自然”網站刊文指出，睡眠的另一個可能的功能是抗氧化，并提供對機體氧化損傷的修復。有實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。