教師資格筆試體育學(xué)科知識：運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)變化規(guī)律

運(yùn)動訓(xùn)練使人體承受運(yùn)動負(fù)荷刺激，必然引起各器官系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生一系列反應(yīng)和適應(yīng)性變化，主要表現(xiàn)為機(jī)體的特殊反應(yīng)、克服生理惰性、達(dá)到平衡、機(jī)能暫時下降和調(diào)整與恢復(fù)等。運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)變化規(guī)律主要闡述運(yùn)動過程中各階段生理變化特點(diǎn)及其機(jī)制，以便對運(yùn)動過程身體機(jī)能變化規(guī)律有一個比較全面的了解，為科學(xué)從事體育教學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練和健身鍛煉提供依據(jù)。

一、賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動

(一)賽前狀態(tài)

賽前狀態(tài)的生理反應(yīng)主要表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)、氧運(yùn)輸系統(tǒng)和物質(zhì)代謝等方面的變化。

(二)準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前有目的地進(jìn)行的身體練習(xí)。它客為即將來臨的劇烈運(yùn)動或正式比賽做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。

二、進(jìn)入工作狀態(tài)

在運(yùn)動的開始階段，人體各器官系統(tǒng)的工作能力不可能立刻達(dá)到最高水平，而是有一個逐步提高的過程，這一段機(jī)能變化稱為進(jìn)入工作狀態(tài)。

人體運(yùn)動時，內(nèi)臟器官必須動員起來以適應(yīng)肌肉活動和機(jī)體代謝的需要。但與運(yùn)動器官相比，內(nèi)臟器官的生理機(jī)能惰性大。因此，在體育運(yùn)動的開始階段，內(nèi)臟和器官的動員及其機(jī)能水平的提高遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于運(yùn)動器官。

三、穩(wěn)定狀態(tài)

穩(wěn)定狀態(tài)是指進(jìn)入工作狀態(tài)階段結(jié)束后，人體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能在一段時間內(nèi)保持在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。此時，人體生理機(jī)能與運(yùn)動輸出功率保持響度一穩(wěn)定。

(一)真穩(wěn)定狀態(tài)

(二)假穩(wěn)定狀態(tài)

四、運(yùn)動性疲勞

在運(yùn)動過程中，當(dāng)機(jī)體生理過程不能繼續(xù)保持在特定水平上進(jìn)行不能維持預(yù)定的運(yùn)動強(qiáng)度時，即稱之為運(yùn)動性疲勞。

五、恢復(fù)過程

恢復(fù)過程是指人體在運(yùn)動過程中和運(yùn)動結(jié)束后，各種生理機(jī)能和運(yùn)動中消耗的能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動前水平的變化過程。運(yùn)動過程中消耗的物質(zhì)，只有在恢復(fù)期得到完全恢復(fù)，人體機(jī)能才能得以提高。

超量恢復(fù)是客觀存在的規(guī)律。在此期間，機(jī)體具有較高的機(jī)能水平和承受符合的能力，是運(yùn)動員體能儲備的最佳時期，它有助于運(yùn)動員取得良好的運(yùn)動成績。不同類型的運(yùn)動具有不同的代謝特征，不同能源物質(zhì)具有不同的恢復(fù)特征。因此，超量恢復(fù)原理是選擇訓(xùn)練休息間歇、確定負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量以及實施合理營養(yǎng)補(bǔ)充的重要依據(jù)，在運(yùn)動實踐中具有重要的理論和實踐意義。