上臺講話緊張怎么辦?如何緩解緊張情緒?
2019-07-01 13:56:08 來源:放飛自我網(wǎng)

對多數(shù)人而言,當眾講話是一種不確定因素,因此心里總不免有焦慮和恐懼。尤其是不經(jīng)常講話的新手,緊張的特征尤為明顯,接下來,我們一步步分析,緊張的表現(xiàn)有哪些,原因是什么?該如何克服緊張,輕松自如的當眾講話。

首先,來認識一下緊張,緊張不是一件壞事,俗話說:"有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話對象和場合的不一樣而緊張,緊張是一直情緒,不管是什么情緒,都是具有能量的。所以,只要有好的方法去調(diào)整和訓練,就有變成一種正能量,讓你慷慨陳詞暢所欲言。

一、講話緊張的表現(xiàn)

有些人遇到要上臺講話就會緊張,聲音顫抖、手腳發(fā)涼,腦海一片空白,緊張的說不出話。人朵的時候,講話者還會出現(xiàn)臉紅、冒汗、發(fā)抖等癥狀,為什么會有這么多人,會恐懼講話呢?

二、講話緊張的原因

1.對未知的恐懼 不知道自己的發(fā)言,聽眾會是什么反應。是不想聽,還是出言質(zhì)疑和反對?

2.對演講效果期待值過高 希望得到聽眾贊許的眼神,但看到的都是昏昏欲睡的聽眾,或是一臉嚴肅的表情,達不到想要的預期,自己便愈發(fā)緊張,說話也開始斷斷續(xù)續(xù),前言不搭后語。

3.對所講內(nèi)容不夠自信 知道自己邏輯不夠嚴謹、表達能力有所欠缺,且對所講內(nèi)容的重點是什么?如何突出重點,聽眾是否喜歡這樣的表達方式?聽眾能否能夠理解你的講話內(nèi)容?對此沒有信心。

4.過去的失敗經(jīng)歷影響著你 曾當眾講話緊張的表現(xiàn)一直在腦海里揮之不去,一想到要當眾講話,就更加的恐懼害怕。一想到講話,就吃不好睡不著。講話緊張的事情一直沒辦法忘記,也沒辦法克服。

三、怎么克服講話緊張?

當你學習了講話的方法,講話內(nèi)容有條理有邏輯;清楚聽眾想聽什么,知道自己該從哪方面來回答;對所講的內(nèi)容全都熟悉之后,也擁有了當眾講話的經(jīng)驗,你便不再會有對講話未知的恐懼,當眾講話對你而言便不再是痛苦,反而可能成為一種表達自我的享受了。