深圳南山成人擊劍課

授課學(xué)校：深圳南山塘朗萬(wàn)國(guó)體育（擊體）
上課時(shí)段：詳見內(nèi)容
已關(guān)注：2573人
教學(xué)點(diǎn): 8個(gè)
課程價(jià)格: 請(qǐng)咨詢
開班時(shí)間: 滾動(dòng)開班
優(yōu)惠價(jià)格: 點(diǎn)擊獲取
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發(fā)布時(shí)間: 2023-09-13 17:14:11
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擊劍對(duì)自己的身心有嚴(yán)格的要求，定期的擊劍訓(xùn)練也能提高人類的反應(yīng)速度。在擊劍時(shí)，人們需要高度集中注意力。隨著時(shí)間的推移，他們的大腦會(huì)變得靈活。

課程內(nèi)容

熱身運(yùn)動(dòng)

有氧、協(xié)調(diào)、平衡、靈敏

擊劍技術(shù)教學(xué)

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、擊劍步伐、弓步刺

擊劍實(shí)戰(zhàn)比賽

穿戴裝備、劍道對(duì)決、擊劍禮儀

學(xué)習(xí)擊劍的注意事項(xiàng)有哪些？

準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

練習(xí)擊劍前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20～30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。

循序漸進(jìn)

學(xué)習(xí)擊劍較重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握擊劍的技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。

自我保護(hù)

擊劍學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括擊劍頭盔（護(hù)面鋼制），比賽服，手套，比賽襪，比賽劍。

全面放松

訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

萬(wàn)國(guó)體育怎么樣？

萬(wàn)國(guó)體育是一家具有較大規(guī)模的體育俱樂部，為大眾提供擊劍、體能、籃球、足球等多項(xiàng)訓(xùn)練服務(wù)課程，全國(guó)開設(shè)有近四十家教學(xué)中心，目前在社會(huì)上較具影響力，多年來，始終秉承“鑄劍育人，承載未來”的經(jīng)營(yíng)理念不斷前行發(fā)展，強(qiáng)化師資力量，組建專業(yè)的教學(xué)團(tuán)隊(duì)，打造舒適的訓(xùn)練場(chǎng)館和硬件設(shè)施，旨在培養(yǎng)和儲(chǔ)備擊劍人才，促進(jìn)擊劍運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和擊劍文化的傳播，機(jī)構(gòu)課程體系完善適合孩子及成人學(xué)習(xí)。

萬(wàn)國(guó)體育環(huán)境