記憶力為什會(huì)減退 怎樣改善？

年輕的時(shí)候，會(huì)覺得自己記東西特別快，而且能記得住很久遠(yuǎn)的事情，也不會(huì)發(fā)生忘事的現(xiàn)象。但是隨著年齡的變化和每天的生活狀態(tài)變化之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在記憶力越來越差了。很多時(shí)候，都會(huì)覺得自己跟個(gè)傻子一樣。就比如說關(guān)門這件事，到了樓下的時(shí)候，就會(huì)突然想起自己好像沒有關(guān)門，然后就會(huì)趕緊的跑回去關(guān)門，然后回去一看門是關(guān)著的。這種現(xiàn)象還不止一次的出現(xiàn)，每天可能都要上演很多遍，自己都覺得自己好笑。不知道是為什么?說年齡大，好像也不是很大。到底是什么原因，還是需要再深入了解的。

到底是什么原因?qū)е掠洃浟ο陆档?

很多年紀(jì)大的人，記憶力會(huì)出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，這其實(shí)是正常的現(xiàn)象。而現(xiàn)在有越來越多的年輕人，記憶力也開始下降了，這個(gè)還是讓他們很費(fèi)解的。年輕人出現(xiàn)記憶力差的原因，多半是與壓力有關(guān)的，因?yàn)楝F(xiàn)在的人都比較忙，然后每天面臨的壓力也會(huì)比較大。就會(huì)容易讓人很緊張，一旦處于緊張的狀態(tài)，就很容易忘事，也就是不自信的表現(xiàn)。出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象之后，很多人都會(huì)選擇用藥來提高記憶力，效果也是比較不錯(cuò)的。

其實(shí)不用吃藥，也是可以幫助提升記憶力的，那么，還有哪些方式能夠幫助提升記憶力?

睡眠要充足

睡眠對(duì)于人體來說是比較重要的，每天若能保證足夠的睡眠，就會(huì)讓精神很好，精力也會(huì)很充沛。而且充分的睡眠，也能讓大腦的神經(jīng)能夠得到休息，腦部的血液循環(huán)也能夠通暢，然后記憶力也就不會(huì)出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，還會(huì)提升記憶力。但是，經(jīng)常熬夜或者失眠的話，就會(huì)容易損傷大腦，讓大腦不能好好的休息，然后大腦的血液也不能順暢流通，就會(huì)很容易出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。經(jīng)常睡眠不足，還會(huì)引發(fā)一些疾病，尤其是中風(fēng)。

飲食要注意，最好多吃能夠提升記憶力的食物

在平常的生活中，其實(shí)有很多種食物，都是能夠幫助提升記憶力的。而且常吃，還會(huì)給身體帶來好處。就比如說玉米、花生、牛奶和小米，這幾種食物都能夠幫助提升記憶力，還能幫助補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。玉米在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)吃正好，剛剛開始上市。而且玉米的口感也比較好，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)玉米會(huì)保護(hù)血管健康，還可促進(jìn)細(xì)胞代謝。而花生則是能夠幫助腦部的血液循環(huán)，讓人的記憶離能夠有所提升。小米就是能夠幫助延緩衰老，那記憶力也就不會(huì)容易出現(xiàn)退化的現(xiàn)象。牛奶可以助眠，還能幫助補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是里面的鈣質(zhì)，可幫助提升記憶力。

手指要多動(dòng)動(dòng)

手部神經(jīng)其實(shí)是與大腦神經(jīng)相連的，想要記憶力不衰退，其實(shí)就可以多動(dòng)動(dòng)手指，尤其是年齡比較大的老人。平時(shí)可以多動(dòng)動(dòng)自己的手指，不僅可以促進(jìn)手部的血液循環(huán)，還能刺激大腦皮層，讓大腦能夠活動(dòng)起來，不會(huì)容易出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。左手其實(shí)更應(yīng)該要多用用，大家平時(shí)用右手比較多，所以并不用擔(dān)心。而左手不常使用，就會(huì)讓兩側(cè)腦半球失衡，然后就會(huì)容易讓腦部出現(xiàn)退化。

記憶力不想衰退，除了要做到以上幾點(diǎn)，還要適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人出現(xiàn)記憶力下降的原因，都是壓力比較大。壓力大，就很容易讓腦部神經(jīng)受損，所以緩解壓力還是很有必要的。