人在江湖飄，誰(shuí)能不發(fā)飆?無(wú)論是生活上，還是工作中，如何讓和諧的小船不翻船，是每個(gè)人必備的軟實(shí)力。

聰明人懂得如何控制自己的憤怒情緒，讓情緒成為自己成功的墊腳石而不是絆腳石。其實(shí)，如何控制憤怒情緒也是有方法可循的，您不防嘗試以下幾種方法來(lái)控制自己的情緒吧。

保持沉默

人在憤怒時(shí)說(shuō)出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情，對(duì)方也會(huì)消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會(huì)漸漸平息。

無(wú)視對(duì)方

有些人的趣味就是那么惡俗，故意挑惹你生氣。對(duì)付這類人，最好的招數(shù)就是不理睬，讓他們感到自討沒(méi)趣，便也不再騷擾你。

心理暗示

怒上心頭時(shí)，可以在心里默念“發(fā)火只能使一切更糟，冷靜，冷靜”

嘗試?yán)斫獍l(fā)怒的人

不要擔(dān)心自己總是以防衛(wèi)的姿態(tài)面對(duì)批評(píng)。如果你能保持鎮(zhèn)定自若，對(duì)方或許會(huì)因自己對(duì)你發(fā)火而感到愧疚。同時(shí)受你的鎮(zhèn)靜情緒感染，他們或許也會(huì)不自覺(jué)地冷靜下來(lái)。

轉(zhuǎn)移注意力

假如有人做了什么讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。高溫齒輪泵對(duì)付消極的靈丹妙藥莫過(guò)于將注意力轉(zhuǎn)移到積極方面了。

深呼吸

簡(jiǎn)單的深呼吸動(dòng)作能相對(duì)減輕憤怒的情緒。

微笑

微笑意味著對(duì)他人心存善意，它無(wú)需花費(fèi)金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。