位置:用考培訓(xùn)網(wǎng) > 職業(yè)資格>健康管理師> 健康管理師講訴:如何在狂躁中克制自己情緒?
2019-08-29 15:40:03
人在江湖飄,誰(shuí)能不發(fā)飆?無(wú)論是生活上,還是工作中,如何讓和諧的小船不翻船,是每個(gè)人必備的軟實(shí)力。
聰明人懂得如何控制自己的憤怒情緒,讓情緒成為自己成功的墊腳石而不是絆腳石。其實(shí),如何控制憤怒情緒也是有方法可循的,您不防嘗試以下幾種方法來(lái)控制自己的情緒吧。
保持沉默
人在憤怒時(shí)說(shuō)出的話必定是火上澆油,很容易傷害他人感情,對(duì)方也會(huì)消極回應(yīng),使氣氛更加緊張。如果能保持沉默,或許憤怒反倒會(huì)漸漸平息。
無(wú)視對(duì)方
有些人的趣味就是那么惡俗,故意挑惹你生氣。對(duì)付這類人,最好的招數(shù)就是不理睬,讓他們感到自討沒(méi)趣,便也不再騷擾你。
心理暗示
怒上心頭時(shí),可以在心里默念“發(fā)火只能使一切更糟,冷靜,冷靜”
嘗試?yán)斫獍l(fā)怒的人
不要擔(dān)心自己總是以防衛(wèi)的姿態(tài)面對(duì)批評(píng)。如果你能保持鎮(zhèn)定自若,對(duì)方或許會(huì)因自己對(duì)你發(fā)火而感到愧疚。同時(shí)受你的鎮(zhèn)靜情緒感染,他們或許也會(huì)不自覺(jué)地冷靜下來(lái)。
轉(zhuǎn)移注意力
假如有人做了什么讓你生氣的事,那就多想想開心的事情。高溫齒輪泵對(duì)付消極的靈丹妙藥莫過(guò)于將注意力轉(zhuǎn)移到積極方面了。
深呼吸
簡(jiǎn)單的深呼吸動(dòng)作能相對(duì)減輕憤怒的情緒。
微笑
微笑意味著對(duì)他人心存善意,它無(wú)需花費(fèi)金錢,卻能有效緩和緊張的氣氛。
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