福州王牌嘻帝少兒街舞培訓機構(gòu)好不好?

福州王牌嘻帝少兒街舞培訓機構(gòu)好不好?少兒街舞培訓是王牌嘻帝街舞的專長，在這里不僅有成人還有少兒街舞培訓，ACD王牌嘻帝街舞連鎖品牌全稱ACE CRAZY DANCE, 簡稱ACD。公司前身由嘻帝街舞與王牌舞者兩個團隊的一群舞者組成，較早成立于2008年走過十年風雨。2017年 ,嘻帝街舞與王牌舞者正式合并并且更名為王牌嘻帝，全稱王牌嘻哈帝國，是福建目前舞種較全，專業(yè)性較強的街舞教育連鎖品牌。

王牌嘻帝少兒進階街舞

街舞能很好地彌補其他健身項目的局限性，使鍛煉更為全面。它也是非常好的有氧運動，連續(xù)跳1小時消耗的熱量，相當于跑步6公里，它的減肥功效不言而喻，同時它還能提高身體協(xié)調(diào)能力。

爆發(fā)力強，多以繞環(huán)和小關(guān)節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調(diào)能力，并且使身體不常運動到的小關(guān)節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉。加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。

其實街舞的基本功總結(jié)起來可以概括為一下幾點：

第一，要有個健康的身體，要有一定的力量。

練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法：

1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組，每組20-70個，時間間隔不要超過3分鐘。

2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。

3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】，較好是負重【一般10公斤】也就拿點東西，每次20-40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--跑--這也是鍛煉耐力的一個方法。

第二，要有好的協(xié)調(diào)性。

協(xié)調(diào)性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協(xié)調(diào)性對于一個舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個基礎(chǔ)練習。跳街舞也是一樣，身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學街舞學習中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習協(xié)調(diào)性的動作有橫過比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳等。

第三，要培養(yǎng)樂感，節(jié)奏感。

練習樂感要平時多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳，聽多了，練習多了，慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點變化的曲子，先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂，更快更多變的節(jié)奏。

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