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昆明盤龍世外青少兒籃球訓(xùn)練

昆明盤龍世外青少兒籃球訓(xùn)練
  • 授課學(xué)校:
  • 上課時段:詳見內(nèi)容
  • 已關(guān)注:2055人
  • 教學(xué)點: 10個
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  • 開班時間: 滾動開班
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  • 發(fā)布時間: 2023-06-13 14:05:02
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籃球是一項綜合性的活動性運動,其意義在于它是全民健身活動的普及手段,具有活躍身心、強壯身體的功能。同時,它也是一項競技運動。通過強者之間的對峙和斗爭,它可以顯示出生命的活力,鼓勵人們樹立堅強的意志、勇敢的作風(fēng)、集體主義精神,克服困難、自強不息、品質(zhì)優(yōu)良。

籃球A+課程
學(xué)員年齡 課程級別 體能提升 技術(shù)訓(xùn)練 精神歷練
5-7歲 興趣啟蒙 提升平衡能力/反應(yīng)速度/增進學(xué)習(xí)能力 運球、傳球、投籃 勇氣、自信
8-10歲 技能成長 身體協(xié)調(diào)能力提升 身體素質(zhì)提升 運球、傳球、投籃、防守、腳步 堅持、堅韌、團隊意識
11歲+ 對抗強化 肢體力量強化 體測達標(biāo) 運球、傳球、投籃、防守、腳步、突破 無畏、挑戰(zhàn)、拼搏
課程設(shè)置

STEP.1

注意力訓(xùn)練

STEP.2

活動熱身

STEP.3

技能訓(xùn)練

STEP.4

放松拉伸

STEP.5

課后總結(jié)

滿足孩子多元化成長需求
成長目標(biāo)
興趣培養(yǎng)/強健體魄/精神歷練/專業(yè)發(fā)展
年齡階段
5-7/8-10/11+
技能水平
基礎(chǔ)技能/可以參與比賽
學(xué)校環(huán)境
教室
少兒主題教室
書架
 
打籃球的技巧
01
軀干環(huán)球
 

簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞,速度越快越好。

02
雙腿環(huán)球
 

將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習(xí)。

03
手指交互
 

傳球這個動作比較簡單,就是雙手將球進行互傳,記住頻率要快,力道也要均勻些。

04
跨下運球
 

雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。

05
原地貼控球
 

雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,10-20里面,任意方位運球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩(wěn)定。

06
單手前后運球
 

雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后立,同樣要擊地,如此反復(fù)訓(xùn)練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。


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