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籃球是一項(xiàng)綜合性的活動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，其意義在于它是全民健身活動(dòng)的普及手段，具有活躍身心、強(qiáng)壯身體的功能。同時(shí)，它也是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。通過強(qiáng)者之間的對(duì)峙和斗爭(zhēng)，它可以顯示出生命的活力，鼓勵(lì)人們樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志、勇敢的作風(fēng)、集體主義精神，克服困難、自強(qiáng)不息、品質(zhì)優(yōu)良。
| 學(xué)員年齡 | 課程級(jí)別 | 體能提升 | 技術(shù)訓(xùn)練 | 精神歷練 |
|---|---|---|---|---|
| 5-7歲 | 興趣啟蒙 | 提升平衡能力/反應(yīng)速度/增進(jìn)學(xué)習(xí)能力 | 運(yùn)球、傳球、投籃 | 勇氣、自信 |
| 8-10歲 | 技能成長(zhǎng) | 身體協(xié)調(diào)能力提升 身體素質(zhì)提升 | 運(yùn)球、傳球、投籃、防守、腳步 | 堅(jiān)持、堅(jiān)韌、團(tuán)隊(duì)意識(shí) |
| 11歲+ | 對(duì)抗強(qiáng)化 | 肢體力量強(qiáng)化 體測(cè)達(dá)標(biāo) | 運(yùn)球、傳球、投籃、防守、腳步、突破 | 無畏、挑戰(zhàn)、拼搏 |
注意力訓(xùn)練
活動(dòng)熱身
技能訓(xùn)練
放松拉伸
課后總結(jié)
簡(jiǎn)單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞，速度越快越好。
將球放在兩腿間成8字盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。
傳球這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，就是雙手將球進(jìn)行互傳，記住頻率要快，力道也要均勻些。
雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹埂?/p>
雙腳微曲，單手或者雙手配合運(yùn)球，重點(diǎn)是籃球離地的高度，10-20里面，任意方位運(yùn)球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。
雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進(jìn)，當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后立，同樣要擊地，如此反復(fù)訓(xùn)練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
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