籃球是一項綜合性的活動性運動，其意義在于它是全民健身活動的普及手段，具有活躍身心、強壯身體的功能。同時，它也是一項競技運動。通過強者之間的對峙和斗爭，它可以顯示出生命的活力，鼓勵人們樹立堅強的意志、勇敢的作風、集體主義精神，克服困難、自強不息、品質優(yōu)良。
| 學員年齡 | 課程級別 | 體能提升 | 技術訓練 | 精神歷練 |
|---|---|---|---|---|
| 5-7歲 | 興趣啟蒙 | 提升平衡能力/反應速度/增進學習能力 | 運球、傳球、投籃 | 勇氣、自信 |
| 8-10歲 | 技能成長 | 身體協(xié)調能力提升 身體素質提升 | 運球、傳球、投籃、防守、腳步 | 堅持、堅韌、團隊意識 |
| 11歲+ | 對抗強化 | 肢體力量強化 體測達標 | 運球、傳球、投籃、防守、腳步、突破 | 無畏、挑戰(zhàn)、拼搏 |
注意力訓練
活動熱身
技能訓練
放松拉伸
課后總結
簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞，速度越快越好。
將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習。
傳球這個動作比較簡單，就是雙手將球進行互傳，記住頻率要快，力道也要均勻些。
雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。
雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10-20里面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。
雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后立，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
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