發(fā)布時(shí)間:2023-06-21 14:03:02來源:有考培訓(xùn)網(wǎng)綜合
籃球是一項(xiàng)綜合性的活動(dòng)性運(yùn)動(dòng),其意義在于它是全民健身活動(dòng)的普及手段,具有活躍身心、強(qiáng)壯身體的功能。同時(shí),它也是一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)。通過強(qiáng)者之間的對峙和斗爭,它可以顯示出生命的活力,鼓勵(lì)人們樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志、勇敢的作風(fēng)、集體主義精神,克服困難、自強(qiáng)不息、品質(zhì)優(yōu)良。
學(xué)員年齡 | 課程級(jí)別 | 體能提升 | 技術(shù)訓(xùn)練 | 精神歷練 |
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5-7歲 | 興趣啟蒙 | 提升平衡能力/反應(yīng)速度/增進(jìn)學(xué)習(xí)能力 | 運(yùn)球、傳球、投籃 | 勇氣、自信 |
8-10歲 | 技能成長 | 身體協(xié)調(diào)能力提升 身體素質(zhì)提升 | 運(yùn)球、傳球、投籃、防守、腳步 | 堅(jiān)持、堅(jiān)韌、團(tuán)隊(duì)意識(shí) |
11歲+ | 對抗強(qiáng)化 | 肢體力量強(qiáng)化 體測達(dá)標(biāo) | 運(yùn)球、傳球、投籃、防守、腳步、突破 | 無畏、挑戰(zhàn)、拼搏 |
注意力訓(xùn)練
活動(dòng)熱身
技能訓(xùn)練
放松拉伸
課后總結(jié)
簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞,速度越快越好。
將球放在兩腿間成8字盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。
傳球這個(gè)動(dòng)作比較簡單,就是雙手將球進(jìn)行互傳,記住頻率要快,力道也要均勻些。
雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹埂?/p>
雙腳微曲,單手或者雙手配合運(yùn)球,重點(diǎn)是籃球離地的高度,10-20里面,任意方位運(yùn)球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩(wěn)定。
雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進(jìn),當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后立,同樣要擊地,如此反復(fù)訓(xùn)練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。
長期打籃球會(huì)使人更放松,減少緊張,緩解焦慮.從而形成積極樂觀向上的心態(tài)...當(dāng)我們在打籃球的時(shí)候,淋巴多安酶分泌是禁止時(shí)候的10倍,很大程度利于我們IQ的發(fā)展.當(dāng)您的孩子在場上打籃球與他人交流,會(huì)學(xué)會(huì)相互尊重,會(huì)促使EQ、 MQ的發(fā)展。孩子如果能持之以恒地參加籃球運(yùn)動(dòng),增進(jìn)孩子的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力,促進(jìn)孩子身心健康得到全面發(fā)展。知道打籃球的一些基本的規(guī)則。比如不能運(yùn)球不能走步,別人兩步半的時(shí)候不能阻擋啊等等一些基本的規(guī)則。
哪家籃球培訓(xùn)班好?
籃球訓(xùn)練營的場地、師資、辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)等都會(huì)直接影響孩子們在籃球訓(xùn)練營中的成長體驗(yàn)。那么家長們?nèi)绾螢楹⒆舆x擇一家專業(yè)、優(yōu)質(zhì)的籃球訓(xùn)練營呢?
小編這里推薦花香盛世。花香盛世體育以其科學(xué)的教學(xué)體系著稱,擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富、專業(yè)素養(yǎng)過硬的教練團(tuán)隊(duì)。在“全能戰(zhàn)術(shù)班”中,學(xué)員將接受教練員帶來的籃球訓(xùn)練方法和技巧的指導(dǎo),定位個(gè)人球場位置,塑造角色認(rèn)知,找到適合自己的籃球發(fā)展路徑,學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的重要性,解鎖全新賽訓(xùn)維度。
一、身體健康,促進(jìn)成長
據(jù)調(diào)查,全國85%以上的學(xué)生都處于亞健康狀態(tài),包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復(fù)緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態(tài),籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目,充分鍛煉到孩子們各個(gè)身體部位,全面有效的提高綜合身體素質(zhì),促進(jìn)骨骼發(fā)育成長,長期鍛煉有增高的效果。
二、增強(qiáng)血液循環(huán)功能
其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
三、訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)
打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力,及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度,有利于孩子大腦發(fā)育。神經(jīng)系統(tǒng):神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng),中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓,周圍神經(jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。
四、團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)
籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,我們在打籃球的時(shí)候較喜歡看到的是配合,因此也利于從小培養(yǎng)孩子的集體意識(shí)和協(xié)作能力。
五、發(fā)泄情緒
任何運(yùn)動(dòng)都可以宣泄心中的不滿情緒,尤其是籃球。孩子在成長中和大人們一樣,難免有消極情緒,這時(shí)打籃球就是一個(gè)很好的宣泄方式,不僅如此,還能認(rèn)識(shí)更多朋友,何樂而不為?
六、打籃球的男孩勤奮、執(zhí)著
籃球難度多樣,不經(jīng)歷足夠的訓(xùn)練甚至無法正確投籃。孩子在初期盡管接觸的籃球技術(shù)非常基礎(chǔ),但也要經(jīng)歷一個(gè)從無到有,從不會(huì)到會(huì)的過程,所以這個(gè)過程正好培養(yǎng)了孩子正視困難的決心,為將來的生活和學(xué)習(xí)提供良好的基礎(chǔ)。
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