健身教練資格證怎么考?

隨著大家對健康的關(guān)注程度的提高，大家開始關(guān)注自己的體形、身材，以及追求健康的生活習(xí)慣。那么在這樣的大環(huán)境下，健身教練的未來發(fā)展前景不可小覷。健身教練資格證怎么考?

健身教練資格證書考試分為三大項：

一、理論考試

理論考試為機(jī)考或筆試各省不同，一共60分鐘，100分，60分及格。主要考試內(nèi)容有健身教練概論，運(yùn)動人體科學(xué)基礎(chǔ)知識，營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識，健康與體適能，運(yùn)動技術(shù)的基礎(chǔ)知識，運(yùn)動計劃原理與制定，銷售與客戶服務(wù)等。

二、體能測試

參加實(shí)操考試的學(xué)員必須參加體能測試，通過體能測試的學(xué)員才能參加實(shí)操考試(不能通過體能測試的學(xué)員考試結(jié)束，可離開考場)全程約30分鐘。

考試男女體能考試要求

三、實(shí)操考試

實(shí)操考試安排在下午，實(shí)操考試內(nèi)容結(jié)構(gòu)為講解、示范、組織。三項均以抽簽的形式考試，一共15分鐘，100分，60分及格。

實(shí)操是比較復(fù)雜的，例如：有13塊肌肉之中的哪塊肌肉應(yīng)該怎么鍛煉，使用什么器械鍛煉，器械使用是否標(biāo)準(zhǔn)。主要是抗阻訓(xùn)練技術(shù)、拉伸技術(shù)、有氧運(yùn)動。

坐姿推胸器械的動作

調(diào)整好胸推器的負(fù)荷重量，然后坐到椅子上，注意身體的頭部、上背部和臀部要貼緊座椅的靠背，腰腹向前收縮。其次身體要挺胸收腹，眼睛水平看著前方，雙手緊握住座椅的把手，用口鼻深深吸一口氣，用胸部肌肉發(fā)力將重量向前推出，同時呼氣，當(dāng)推到頂峰的時候稍停幾秒鐘，雙臂要伸直，恢復(fù)原來姿勢，一次動作完成，再進(jìn)行吸氣重復(fù) 二次動作。

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