北京豐臺西局中小學(xué)生籃球興趣培訓(xùn)

經(jīng)常打籃球的人一般很少發(fā)生抽經(jīng)的現(xiàn)象，并且通過鍛煉，使得骨骼肌肉的發(fā)育狀況也比不運(yùn)動的人強(qiáng)上許多。經(jīng)常打籃球可以通過跑跳等一系列的動作訓(xùn)練到全身的肌肉活動，并且身體上的對抗對于肌肉力量的鍛煉也不容小覷。籃球是一種能同時訓(xùn)練耐力、增強(qiáng)體質(zhì)、改善體型的運(yùn)動方式，尤其對于成長期的青少年還可以促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。

少兒籃球培訓(xùn)班如何選擇

首先小編推薦東方啟明星，東方啟明星青少兒籃球培訓(xùn)致力于為4-16歲的青少兒提供專業(yè)有趣的籃球訓(xùn)練。目前已發(fā)展為在全國覆蓋近百座城市。

運(yùn)球技巧之基本功：

運(yùn)球時重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：

變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能人了。注意平時要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

方法一：交叉步突破過人

特點(diǎn)：當(dāng)從防守者前腳外側(cè)突破時多采用這項(xiàng)技術(shù)，應(yīng)用時可結(jié)合投籃、跨步等假動作。

動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運(yùn)球超越對手。

技術(shù)要點(diǎn)：重心降低，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極，推放球要及時。

方法二：順步突破過人

特點(diǎn)：當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時多采用這項(xiàng)技術(shù)，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結(jié)合應(yīng)用。

動作方法：突破時，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)，超越對手。

技術(shù)要點(diǎn)：蹬跨有力，轉(zhuǎn)身探肩，加速積極。