北京車公莊籃球培訓(xùn)班費(fèi)用多少

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)普及度非常高的運(yùn)動，尤其是受學(xué)生孩子的青睞，一般校園都會設(shè)有籃球場，約上幾個好友或是球場上剛認(rèn)識的伙伴來一場酣暢伶俐的較量是非常有意思的。并且由于眾多國內(nèi)球員入選美國職業(yè)籃球聯(lián)賽(NBA)，使得國內(nèi)涌現(xiàn)了籃球熱浪潮，除了精彩紛呈的NBA、CBA賽事的收視率提高，也有越來越多的人進(jìn)入籃球場一展風(fēng)姿。那么對于不太熟悉這項(xiàng)運(yùn)動又想要加入的人們該如何是好?不用擔(dān)心，我們可以通過選擇一些籃球集訓(xùn)培訓(xùn)來掌握技巧和規(guī)則。

一般課外興趣類，籃球培訓(xùn)班的費(fèi)用不會很高，大約90-180元左右一節(jié)課程吧，但是如果你是在一些正式的體育培訓(xùn)學(xué)校培訓(xùn)，所以為私人教學(xué)，找到一個好教練應(yīng)該相對較高的成本，看你的選擇。

籃球培訓(xùn)多少錢

籃球培訓(xùn)班收費(fèi)一般在90-180元左右，根據(jù)地區(qū)不同收費(fèi)會有所不同。

一般來說5-7周歲教學(xué)內(nèi)容趨于身體鍛煉以及興趣培養(yǎng)，8-12周歲會開始定期的基礎(chǔ)練習(xí)以及運(yùn)動訓(xùn)練，13-16歲學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的技巧和技術(shù)培訓(xùn)。從的而言兒童班一學(xué)期大概在10-20天，正常時(shí)間一周安排一次課程，每節(jié)課90分鐘，正常的培訓(xùn)價(jià)格在2000元左右。

但特殊情況如暑假或者寒假會有所調(diào)節(jié)，寒假需要1500-1600元左右一學(xué)期上12-15節(jié)，暑假則是1000-1500元左右一學(xué)期上10節(jié)課程。

青少年打籃球注意事項(xiàng)

需要必要的器材保護(hù)。

有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時(shí)有耳聞?；@球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運(yùn)動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔帗屵^程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

膝蓋的受傷在籃球愛好者中多因沖撞引起，戴護(hù)膝是個很好的保護(hù)辦法，但是在夏天戴護(hù)膝會很熱，所以防守時(shí)為了避免對方飛奔突破的隊(duì)員撞到自己膝蓋的內(nèi)側(cè)，較好的方式還是從側(cè)面貼近去盜球。

合理安排運(yùn)動量。

很多孩子打球不知疲倦，長時(shí)間的大運(yùn)動量不但會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說，每次運(yùn)動量控制在1小時(shí)左右為宜。

掌握合理的技術(shù)。

青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。投、突、運(yùn)、傳、防要有板有眼，掌握了扎實(shí)的基本功，將來才會有更大的發(fā)展。有的孩子喜歡模仿球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實(shí)這個動作很危險(xiǎn)，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導(dǎo)致門牙被籃網(wǎng)的細(xì)繩鉤掉，也非常危險(xiǎn)。

賽前要將身體預(yù)熱。

可以做一些輕微的慢跑，然后盡量四肢肌肉放松，較后是活動手指，要知道籃球用到手指的時(shí)候會非常多，確定身體各個關(guān)節(jié)不僵硬的時(shí)候，就可以開始了。

打球前要剪指甲。

在籃球運(yùn)動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指(趾)甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之定要剪指甲，因?yàn)橐粋€手上簡單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開，這個時(shí)候較好找到附近有自來水的地方，用清潔的水進(jìn)行沖洗，然后到醫(yī)院包扎，切不可自己包扎。因?yàn)槿绻@樣的話，可能會導(dǎo)致傷口的感染，或者包扎物和傷口的粘連，當(dāng)醫(yī)生再次處理的時(shí)候就會很麻煩。