如何進行考前心理輔導（考前心理輔導）

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關(guān)于如何進行考前心理輔導這個很多人還不知道，今天小編來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

如何進行考前心理輔導

中考在即，考生進入中考倒計時的緊張學習中，無論學校還是家庭，老師和家長都和考生一樣，揪心地期待中考的到來和結(jié)果。以下是博沃小編為您整理的如何進行考前心理輔導的相關(guān)內(nèi)容。

不斷進行自我激勵。激勵即激發(fā)、鼓勵，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，向所確立的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%-30%，而當他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%-90%。這就是說，同樣是一個人，在經(jīng)過充分激勵的過程后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。所以，要不斷地進行自我激勵。

我最強，勝利是屬于我的。心理學家證明：讓一個人每天進行想象的步槍對靶子射擊，經(jīng)過一段時間后，這種心理練習幾乎和實際射擊練習一樣能提高準確性。很多成功者都運用過此法來錘煉自己，從而獲得成功。因此，要想取得考試的成功，就必須在內(nèi)心確立成功的自信。美國的著名心理學家愛默生認為：“生動地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝;生動地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功?！?/p>

考試前，盡量放松神經(jīng)，在心里想著你必勝的目標，然后讓你的創(chuàng)造性和自己有意識的努力、鋼鐵般的意志力去打消對自己的懷疑?？茖W安排作息時間。古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，在日常的高考復習中一定要注意科學安排作息時間，勞逸結(jié)合，不可暴學暴嬉。制訂科學的作息時間表，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。

考前如何調(diào)整心理

掌握考試方法?？忌词乖诳记白髁顺浞值臏蕚?，在考試時遇到辣手的難題也在所難免。有些缺乏考試經(jīng)驗的學生，碰到難題后立刻緊張起來，有的人還一味在難題前苦苦思索。這不僅浪費了許多寶貴的時間，而且連后面那些自己會答的題目也來有及做了。一般來說，拿到試卷后，應先大致瀏覽一下全卷。

將自己認為可以做出的題目前標上記號，在正式答卷時應先易后難，以逐步增加喜悅和信心，與此同時，學會遇到難題進行適當?shù)淖晕野参恳埠苤匾?。例如，倘若這道題目自己作不下來，就可以想象別人也未必能做得出來。這樣一想，也可能驅(qū)散原已匯集攏來的心理壓力了。

即使碰到“失憶”現(xiàn)象，也不要轉(zhuǎn)不過彎來。要相信“失憶”是暫時的，可跳過去先做其它的題目。待別的題目都做好后，心理有“底”了，緊張情緒就會得到緩解，大腦皮層的抑制就可能得以解除，這樣來再做這道題目時，失去的記憶也就可能會復蘇了?？傊?，為了能有效地克服怯場現(xiàn)象，諸如此類的考試技巧都應該掌握。

怎樣進行考前心理輔導

做為初三的學生應該學會苦中作樂!要知道,如果你比別人多了這樣的經(jīng)歷,回過頭來你會發(fā)現(xiàn)你的初中生活是很豐富的!而這些,必須等你到了高中以后才能親身體會到?，F(xiàn)在最重要的就是端正態(tài)度。保持一種平常心首先要自己給自己良好的心理暗示,每天要做計劃,并按照自己的計劃進行復習。

現(xiàn)在的學習可能在分數(shù)上不會幫助很多了,但是每天看見自己的進步,就是調(diào)節(jié)心態(tài)的一大法寶。這樣就可以是自己不會太緊張。其次就是要明晰中考的目的;雖然中考是一次很關(guān)鍵的考試,但是它并不意味著所有而且中考的改卷有的時候真的很離奇!所以,很有可能會有意想不到的事情發(fā)生;然后就是復習過程中,不要再去看那些難題、怪題,這樣會打擊自己的信心要回歸書本。

回歸知識點,有什麼還不太明白的地方要及時的從老師那里得到解答。在這段時間里,可能會經(jīng)歷一些很低迷的時期,那個時候千萬不能自暴自棄要堅持自己的學習習慣和作息時間,不能急躁在自己覺得有什麼心理狀態(tài)不好的時候,要及時的和老師談談心,老師經(jīng)驗豐富,會使你受益無窮。飲食方面宜清淡,注意勞逸結(jié)合!

如何進行高考考前心理輔導

“平時不用功，考試就發(fā)懵”，“臨陣磨槍，不快也光”，“臨時抱佛腳”，這就是某些學生考試前的真實寫照。考試前的“突擊戰(zhàn)”也許會有一點幫助，但更多的卻是使人疲憊。一天做大量的題，熬夜到很晚，這樣會造成腦力和體力的極度疲勞，可能會引發(fā)神經(jīng)衰弱、頭暈、失眠等病癥。如果帶著這些病癥去考場，那么結(jié)果可想而知。

其實你大可不必這樣，平時怎樣，考試前依然如此就好。每天保證八小時睡眠，適當做些體育活動，同時加強營養(yǎng)，讓一個精神飽滿，充滿干勁的自己去考場，還有什么能難倒你的么?不管怎樣，身體才是革命的本錢 長春高考,考前心理輔導,高考考前心理輔導放松心情，正常面對。平時做作業(yè)的時候，面對一張卷子，學生想的可能就是盡量把它做完，輕輕松松，毫無壓力。

考試何嘗不是一張卷子，都是為了檢查學生掌握知識的情況，不同的就是有時間限制，所以也沒必要想那么多。平時怎么做，考試就怎么做。既然你牢牢地掌握了知識，那么任憑他怎么考，你都不會怕。如果你沒有掌握，那么害怕又有什么用呢?如果因為緊張、害怕，把已經(jīng)掌握的知識給忘了，那豈不是得不償失。所以就用平常心去面對就好。

以上是整理的如何進行考前心理輔導全部內(nèi)容。