少兒籃球訓(xùn)練內(nèi)容與方法是什么?

少兒籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，不但豐富了孩子們游戲活動(dòng)的內(nèi)容，而且孩子們的身體素質(zhì)得到了普遍得到了提高，受到了家長(zhǎng)們的歡迎，同時(shí)少兒通過(guò)培訓(xùn)、上課、組織籃球日活動(dòng)等等掌握了籃球的基本知識(shí)和動(dòng)作技能，自己的身體素質(zhì)也到了提高。那么，少兒籃球訓(xùn)練內(nèi)容與方法是什么?

一、對(duì)少兒興趣的培養(yǎng)

少兒接受業(yè)余籃球訓(xùn)練的第一步，就是首先通過(guò)游戲的方式，讓少兒喜歡上籃球，培養(yǎng)其對(duì)籃球的興趣。在4歲的年齡段(小班)我們可以通過(guò)玩球來(lái)引起少兒對(duì)籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受較基礎(chǔ)的籃球訓(xùn)練。

二、訓(xùn)練時(shí)間

少兒業(yè)余籃球訓(xùn)練應(yīng)為一周2-3次，每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘以內(nèi)，內(nèi)容動(dòng)靜交替。不宜每天練，這樣對(duì)少兒的體能、精力影響比較大，因?yàn)樯賰好刻觳恢挂獏⒓踊@球訓(xùn)練，還有其他內(nèi)容學(xué)習(xí)。不宜次數(shù)太少，這樣會(huì)使少兒學(xué)習(xí)技能的進(jìn)度緩慢，而且容易遺忘。

三、少兒業(yè)余籃球訓(xùn)練內(nèi)容與方法

由于少兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是較基礎(chǔ)的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰(zhàn)術(shù)。以下是幾種基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練的內(nèi)容。

1、球性練習(xí)

2、原地拍球

3、行進(jìn)間運(yùn)球

4、雙手胸前傳接球

5、雙手投籃

6、三步上籃

7、全場(chǎng)3對(duì)3小籃球比賽與簡(jiǎn)單的籃球比賽規(guī)則

8、少兒籃球游戲

四、訓(xùn)練方法

球性練習(xí)：

球性是一切籃球技能中的基石，少兒每次訓(xùn)練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習(xí)是讓少兒學(xué)會(huì)運(yùn)用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎(chǔ)動(dòng)作，打下基礎(chǔ)。

(1)屈蹲撥球：少兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開(kāi)，手腕擺動(dòng)，在身前左右撥動(dòng)籃球，將球控制在身前。在少兒能左右熟練的撥動(dòng)、控制好籃球后，可以要求少兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。少兒園老師籃球培訓(xùn)方案。

(2)小球過(guò)山洞：少兒站立，兩腳打開(kāi)略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運(yùn)用手指、手腕撥動(dòng)籃球，使籃球穿過(guò)自己的兩腳，就像在書寫一個(gè)8字一樣，來(lái)回拔動(dòng)。左右手交替進(jìn)行。

(3)雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)ι賰旱淖⒁饬?、手眼協(xié)調(diào)性要求比較高。少兒直立，雙腳打開(kāi)與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對(duì)初學(xué)的少兒拋球高度要求應(yīng)比較低，逐漸增加拋球高度。要求少兒在球下降時(shí)應(yīng)主動(dòng)伸手接球，而不是等球落在手里。少兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。

(4)小矮人滾球：少兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動(dòng)作對(duì)體力要求比較高。

(5)滾球追趕：少兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側(cè)，用手指、手腕撥動(dòng)球向前進(jìn)?？捎帽荣惖男问竭M(jìn)行。