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上海浦東世博源花香盛世體育(籃/羽)
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上海青少兒籃球訓(xùn)練營哪家好

發(fā)布時間:2024-04-25 17:08:35來源:有考網(wǎng)綜合

籃球是一項綜合性的活動性運動,其意義在于它是全民健身活動的普及手段,具有活躍身心、強壯身體的功能。同時,它也是一項競技運動。通過強者之間的對峙和斗爭,它可以顯示出生命的活力,鼓勵人們樹立堅強的意志、勇敢的作風(fēng)、集體主義精神,克服困難、自強不息、品質(zhì)優(yōu)良。

籃球A+課程
學(xué)員年齡 課程級別 體能提升 技術(shù)訓(xùn)練 精神歷練
5-7歲 興趣啟蒙 提升平衡能力/反應(yīng)速度/增進學(xué)習(xí)能力 運球、傳球、投籃 勇氣、自信
8-10歲 技能成長 身體協(xié)調(diào)能力提升 身體素質(zhì)提升 運球、傳球、投籃、防守、腳步 堅持、堅韌、團隊意識
11歲+ 對抗強化 肢體力量強化 體測達標(biāo) 運球、傳球、投籃、防守、腳步、突破 無畏、挑戰(zhàn)、拼搏
課程設(shè)置

STEP.1

注意力訓(xùn)練

STEP.2

活動熱身

STEP.3

技能訓(xùn)練

STEP.4

放松拉伸

STEP.5

課后總結(jié)

滿足孩子多元化成長需求
成長目標(biāo)
興趣培養(yǎng)/強健體魄/精神歷練/專業(yè)發(fā)展
年齡階段
5-7/8-10/11+
技能水平
基礎(chǔ)技能/可以參與比賽
學(xué)校環(huán)境
教室
少兒主題教室
書架
 
打籃球的技巧
01
軀干環(huán)球
 

簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞,速度越快越好。

02
雙腿環(huán)球
 

將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習(xí)。

03
手指交互
 

傳球這個動作比較簡單,就是雙手將球進行互傳,記住頻率要快,力道也要均勻些。

04
跨下運球
 

雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。

05
原地貼控球
 

雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,10-20里面,任意方位運球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩(wěn)定。

06
單手前后運球
 

雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后立,同樣要擊地,如此反復(fù)訓(xùn)練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。


花香盛世國際體育是一家非常有影響力的機構(gòu),他辦學(xué)多年,始終為當(dāng)?shù)氐男W(xué)生們提供體育運動的鍛煉指導(dǎo),校內(nèi)開設(shè)了籃球課程和羽毛球課程,都是符合孩子身心健康發(fā)展的運動,而且在教學(xué)過程中注重保護孩子們的安全,在安全的基礎(chǔ)上指導(dǎo)孩子進行運動訓(xùn)練。

這家機構(gòu)在全國各個地方都設(shè)有分校,而且從事體育教學(xué)已經(jīng)很多年了,教學(xué)經(jīng)驗豐富,師資隊伍都非常的成熟和完善,各類運動器材,運動工具也非常的齊全,能夠給孩子們提供更加全面,優(yōu)質(zhì),安全的運動指導(dǎo),讓孩子們充分的得到鍛煉。

孩子打籃球之如何練習(xí)手腕力量

1、打籃球怎么練手腕力量之手掌向上

握住一個掃帚柄粗細(xì)的木棒,棒上用繩系一個約0.5kg的重物,雙手交替纏繞繩子使重物上升。反復(fù)10次,如果出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。每天進行訓(xùn)練。可逐漸增加重量但不要增加重復(fù)次數(shù)。

2、打籃球怎么練手腕力量之雙手合十按壓

雙手合十的瑜伽動作是極好的手腕拉伸訓(xùn)練。

具體動作如下:坐直或站直身體。雙手合十,掌心相對,降低手部高度,直到手腕產(chǎn)生一定的拉伸感。保持姿勢10秒鐘。

3、打籃球怎么練手腕力量之伸展手腕

手腕伸展和拉伸有助于打開受壓迫部位,對腕管不適具有一定的緩解作用。

具體動作如下:采取坐姿或站姿,抬高手臂,伸展與胸前,與地面保持平衡,雙手握拳。吸氣,呼氣時彎曲手腕,雙拳指向地面,前臂及手腕有輕微拉伸感。吸氣,再次呼氣時,雙手返回中間位置,打開雙拳,手指展開,手腕向上彎曲,手腕下部有拉伸感。

4、打籃球怎么練手腕力量之提重物

可以每天堅持給自己找一些有一定分量的東西提一下,比如每天陪老婆去商場或超市購物買菜,幫她提東西。也可以自己買一對啞鈴,自己做一些運動。別以為這些跟腕力沒有什么關(guān)系,要知道,提高自己的握力才能鍛煉出更大的腕力。

5、打籃球怎么練手腕力量之指臥撐

每天堅持做指臥撐,并且比的數(shù)量要慢慢地增加起來!這樣一段時間以后你就會發(fā)現(xiàn)你的手腕力量較之前有明顯的上升。

6、打籃球怎么練手腕力量之雙手側(cè)握舉體

即用雙手握住于地面垂直的杠子,然后慢慢用力將身體舉起,至與地面平行,聽起來大家可能會覺得不可思議,其實沒有那么難,只要你堅持做指握撐,當(dāng)你能做到一百的時候就差不多可以做到雙手側(cè)握舉體了

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