上海青少兒籃球訓(xùn)練營哪家好

發(fā)布時間:2024-04-25 17:08:35來源：有考網(wǎng)綜合

籃球是一項綜合性的活動性運動，其意義在于它是全民健身活動的普及手段，具有活躍身心、強壯身體的功能。同時，它也是一項競技運動。通過強者之間的對峙和斗爭，它可以顯示出生命的活力，鼓勵人們樹立堅強的意志、勇敢的作風(fēng)、集體主義精神，克服困難、自強不息、品質(zhì)優(yōu)良。

籃球A+課程

學(xué)員年齡	課程級別	體能提升	技術(shù)訓(xùn)練	精神歷練
5-7歲	興趣啟蒙	提升平衡能力/反應(yīng)速度/增進學(xué)習(xí)能力	運球、傳球、投籃	勇氣、自信
8-10歲	技能成長	身體協(xié)調(diào)能力提升身體素質(zhì)提升	運球、傳球、投籃、防守、腳步	堅持、堅韌、團隊意識
11歲+	對抗強化	肢體力量強化體測達標(biāo)	運球、傳球、投籃、防守、腳步、突破	無畏、挑戰(zhàn)、拼搏

課程設(shè)置

STEP.1

注意力訓(xùn)練

STEP.2

活動熱身

STEP.3

技能訓(xùn)練

STEP.4

放松拉伸

STEP.5

課后總結(jié)

滿足孩子多元化成長需求

成長目標(biāo)

興趣培養(yǎng)/強健體魄/精神歷練/專業(yè)發(fā)展

年齡階段

5-7/8-10/11+

技能水平

基礎(chǔ)技能/可以參與比賽

學(xué)校環(huán)境

打籃球的技巧

軀干環(huán)球

簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞，速度越快越好。

雙腿環(huán)球

將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習(xí)。

手指交互

傳球這個動作比較簡單，就是雙手將球進行互傳，記住頻率要快，力道也要均勻些。

跨下運球

雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。

原地貼控球

雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10-20里面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。

單手前后運球

雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后立，同樣要擊地，如此反復(fù)訓(xùn)練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

花香盛世國際體育是一家非常有影響力的機構(gòu)，他辦學(xué)多年，始終為當(dāng)?shù)氐男W(xué)生們提供體育運動的鍛煉指導(dǎo)，校內(nèi)開設(shè)了籃球課程和羽毛球課程，都是符合孩子身心健康發(fā)展的運動，而且在教學(xué)過程中注重保護孩子們的安全，在安全的基礎(chǔ)上指導(dǎo)孩子進行運動訓(xùn)練。

這家機構(gòu)在全國各個地方都設(shè)有分校，而且從事體育教學(xué)已經(jīng)很多年了，教學(xué)經(jīng)驗豐富，師資隊伍都非常的成熟和完善，各類運動器材，運動工具也非常的齊全，能夠給孩子們提供更加全面，優(yōu)質(zhì)，安全的運動指導(dǎo)，讓孩子們充分的得到鍛煉。

孩子打籃球之如何練習(xí)手腕力量

1、打籃球怎么練手腕力量之手掌向上

握住一個掃帚柄粗細(xì)的木棒,棒上用繩系一個約0.5kg的重物,雙手交替纏繞繩子使重物上升。反復(fù)10次,如果出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。每天進行訓(xùn)練。可逐漸增加重量但不要增加重復(fù)次數(shù)。

2、打籃球怎么練手腕力量之雙手合十按壓

雙手合十的瑜伽動作是極好的手腕拉伸訓(xùn)練。

具體動作如下:坐直或站直身體。雙手合十,掌心相對,降低手部高度,直到手腕產(chǎn)生一定的拉伸感。保持姿勢10秒鐘。

3、打籃球怎么練手腕力量之伸展手腕

手腕伸展和拉伸有助于打開受壓迫部位,對腕管不適具有一定的緩解作用。

具體動作如下:采取坐姿或站姿,抬高手臂,伸展與胸前,與地面保持平衡,雙手握拳。吸氣,呼氣時彎曲手腕,雙拳指向地面,前臂及手腕有輕微拉伸感。吸氣,再次呼氣時,雙手返回中間位置,打開雙拳,手指展開,手腕向上彎曲,手腕下部有拉伸感。

4、打籃球怎么練手腕力量之提重物

可以每天堅持給自己找一些有一定分量的東西提一下,比如每天陪老婆去商場或超市購物買菜,幫她提東西。也可以自己買一對啞鈴,自己做一些運動。別以為這些跟腕力沒有什么關(guān)系,要知道,提高自己的握力才能鍛煉出更大的腕力。

5、打籃球怎么練手腕力量之指臥撐