發(fā)布時(shí)間:2024-01-09 15:49:23來(lái)源:有考網(wǎng)綜合
籃球是一項(xiàng)綜合性的活動(dòng)性運(yùn)動(dòng),其意義在于它是全民健身活動(dòng)的普及手段,具有活躍身心、強(qiáng)壯身體的功能。同時(shí),它也是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。通過(guò)強(qiáng)者之間的對(duì)峙和斗爭(zhēng),它可以顯示出生命的活力,鼓勵(lì)人們樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志、勇敢的作風(fēng)、集體主義精神,克服困難、自強(qiáng)不息、品質(zhì)優(yōu)良。
學(xué)員年齡 | 課程級(jí)別 | 體能提升 | 技術(shù)訓(xùn)練 | 精神歷練 |
---|---|---|---|---|
5-7歲 | 興趣啟蒙 | 提升平衡能力/反應(yīng)速度/增進(jìn)學(xué)習(xí)能力 | 運(yùn)球、傳球、投籃 | 勇氣、自信 |
8-10歲 | 技能成長(zhǎng) | 身體協(xié)調(diào)能力提升 身體素質(zhì)提升 | 運(yùn)球、傳球、投籃、防守、腳步 | 堅(jiān)持、堅(jiān)韌、團(tuán)隊(duì)意識(shí) |
11歲+ | 對(duì)抗強(qiáng)化 | 肢體力量強(qiáng)化 體測(cè)達(dá)標(biāo) | 運(yùn)球、傳球、投籃、防守、腳步、突破 | 無(wú)畏、挑戰(zhàn)、拼搏 |
注意力訓(xùn)練
活動(dòng)熱身
技能訓(xùn)練
放松拉伸
課后總結(jié)
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞,速度越快越好。
將球放在兩腿間成8字盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。
傳球這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,就是雙手將球進(jìn)行互傳,記住頻率要快,力道也要均勻些。
雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹埂?/p>
雙腳微曲,單手或者雙手配合運(yùn)球,重點(diǎn)是籃球離地的高度,10-20里面,任意方位運(yùn)球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩(wěn)定。
雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進(jìn),當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后立,同樣要擊地,如此反復(fù)訓(xùn)練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。
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花香盛世籃球課程介紹
課程簡(jiǎn)介
花香盛世專為10-12歲少兒,開設(shè)了籃球精品課程,由經(jīng)驗(yàn)豐富的籃球教練上課,階段性練習(xí),讓學(xué)員掌握專業(yè)的籃球技能的同時(shí),加強(qiáng)學(xué)員對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的興趣,還增強(qiáng)了學(xué)員團(tuán)建能力,鍛煉了學(xué)員的球場(chǎng)思維,讓正值身體速率及協(xié)調(diào)性敏感期的少年學(xué)員,能夠更好的發(fā)展和成長(zhǎng)。
適合對(duì)象
想要學(xué)習(xí)籃球的學(xué)員
教學(xué)目標(biāo)
通過(guò)四個(gè)階段的訓(xùn)練,讓參與完整訓(xùn)練的學(xué)員,在提高協(xié)調(diào)及靈敏素質(zhì)的同時(shí),掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基本功技術(shù)(運(yùn)球、傳球、投籃),進(jìn)一步了解籃球運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣,在反復(fù)的對(duì)抗練習(xí)當(dāng)中,養(yǎng)成良好的球場(chǎng)思維。
課程特色
教練員以賞識(shí)鼓勵(lì)的原則指導(dǎo)學(xué)員。通過(guò)先進(jìn)的課程內(nèi)容及訓(xùn)練方式促進(jìn)學(xué)員的技術(shù)進(jìn)步。在籃球技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí),增強(qiáng)對(duì)學(xué)員人格的培養(yǎng)。
授課內(nèi)容
第一階段以協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)和球性運(yùn)球?yàn)橹?,結(jié)合實(shí)戰(zhàn)運(yùn)球、上籃及投籃等個(gè)人進(jìn)攻技術(shù);
第二階段以階段的訓(xùn)練內(nèi)容為基礎(chǔ),結(jié)合傳球等一系列銜接技術(shù);
第三階段在一、二階段訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,增加簡(jiǎn)單的兩人或三人間配合訓(xùn)練;
第四階段在前三個(gè)階段的支持下,增加半場(chǎng)技術(shù)演練和基礎(chǔ)對(duì)抗。
少兒籃球培訓(xùn)有用嗎?
報(bào)名參加籃球培訓(xùn)課程有用?;@球訓(xùn)練對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童很有幫助,可以促進(jìn)身高增長(zhǎng),增強(qiáng)肺部活力,增加肌肉力量,提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
籃球訓(xùn)練營(yíng)是針對(duì)年輕球員的,因此更注重培養(yǎng)對(duì)籃球的興趣和理解。每天的訓(xùn)練結(jié)束后,都會(huì)有一個(gè)簡(jiǎn)單的籃球項(xiàng)目,讓學(xué)生們的身體得到鍛煉,提高他們的學(xué)習(xí)興趣。
晚上,教練們會(huì)為他們安排各種休閑活動(dòng),以釋放他們?cè)谟?xùn)練中的壓力和疲勞。
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