成都龍泉驛曼巴附近有專業(yè)籃球訓(xùn)練中心嗎

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哪家籃球培訓(xùn)班好？

籃球訓(xùn)練營(yíng)的場(chǎng)地、師資、辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)等都會(huì)直接影響孩子們?cè)诨@球訓(xùn)練營(yíng)中的成長(zhǎng)體驗(yàn)。那么家長(zhǎng)們?nèi)绾螢楹⒆舆x擇一家專業(yè)、優(yōu)質(zhì)的籃球訓(xùn)練營(yíng)呢?

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如何提高自己的打籃球水平

1、正確打籃球要從腳底發(fā)力

也就是說(shuō)雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發(fā)起,然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,較后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過(guò)程。

2、正確打籃球要注重手臂姿勢(shì)

應(yīng)該是上臂與前臂呈90度,而手腕后伸也與前臂呈近90度,并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí),向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,較后用手指將球推出,這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋,碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。

3、正確打籃球要學(xué)會(huì)運(yùn)用跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥?、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳?那完全可以暫時(shí)放棄,否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心,使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。

打籃球防守的技巧

1、打籃球防守要提高自身內(nèi)線的站位意識(shí)

首先,內(nèi)線的站位意識(shí)決定著防守球員是否有抑制對(duì)手的可能性。既然對(duì)手屬于身高優(yōu)勢(shì)的內(nèi)線球員,不可避免的具有一些內(nèi)線球員的特征,充分的使用這些特征的弱點(diǎn)很重要。防守球員非常有必要在頂防內(nèi)線球員時(shí)就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內(nèi)線位置,大多數(shù)內(nèi)線球員不會(huì)選擇投籃,即便是選擇投籃,命中率也遠(yuǎn)低于其內(nèi)線平均命中率;如果內(nèi)線球員選擇外線接球突破的話,也會(huì)留給防守方包夾的可能性,防守效果遠(yuǎn)比給其內(nèi)線直接強(qiáng)打來(lái)的樂(lè)觀。

2、要有犧牲個(gè)人的技術(shù)統(tǒng)計(jì)的準(zhǔn)備

需要完成連進(jìn)攻球員內(nèi)線接球的機(jī)會(huì)都少的貼身防守,是對(duì)于防守球員心理的考驗(yàn)。防守球員要有犧牲個(gè)人的技術(shù)統(tǒng)計(jì)的準(zhǔn)備,比賽中無(wú)論對(duì)位球員處于任何位置都貼身干擾,并且盡可能的阻擋其一切向內(nèi)線空切的路線。關(guān)鍵在于雙眼始終保持同時(shí)可以看到對(duì)手控球球員和自己的對(duì)位球員,并且同時(shí)增加自己處于對(duì)位球員和籃筐之間,距離對(duì)位球員一步左右的位置,這是防守位置是否合理的標(biāo)準(zhǔn)。再嚴(yán)密的防守也沒(méi)有可能完全抑制內(nèi)線球員在內(nèi)線接球的機(jī)會(huì),所能夠做到的無(wú)非是盡可能的減少其而已。

3、隨時(shí)做出防守時(shí)的位置、距離的正確選擇

防守者沒(méi)有根據(jù)對(duì)手運(yùn)球和原地持球動(dòng)作而采取合理的防守動(dòng)作;防守者不能及時(shí)觀察、判斷對(duì)手的進(jìn)攻意圖;防守時(shí)重心太高,不便于隨時(shí)移動(dòng)。首先建立正確的防守概念(通過(guò)講解、演示等等);明確防守基本要求,思想重視、行動(dòng)積極。通過(guò)防守位置、距離的誘導(dǎo)練習(xí),糾正防守位置、距離選擇不恰當(dāng)?shù)腻e(cuò)誤。減慢攻守速度練習(xí)及提高練習(xí)難度,糾正防守時(shí)重心太高,糾正不能觀察、判斷對(duì)手的進(jìn)攻意圖等錯(cuò)誤。當(dāng)然,如果你有專門的籃球教練在旁邊指導(dǎo),又或者你身邊正有一位籃球高手,那就可以通過(guò)陪練的方式,更快地提高到你的防守技術(shù),尤其是對(duì)于有球隊(duì)員的防守。