重慶萬(wàn)國(guó)少兒體能學(xué)習(xí)班靠譜嗎

重慶萬(wàn)國(guó)少兒體能學(xué)習(xí)班靠譜嗎?少兒體能訓(xùn)練對(duì)身心發(fā)展有著積極的影響，通過(guò)提高身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和社交技巧、培養(yǎng)自信心和堅(jiān)持精神、提升注意力和反應(yīng)能力以及培養(yǎng)生活樂趣和良好健康習(xí)慣，可以幫助小朋友全面發(fā)展。

萬(wàn)國(guó)體育少兒體能培訓(xùn)班

【課程對(duì)象】

4-7歲，基礎(chǔ)薄弱入門，提升或加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

【課程內(nèi)容】

1、拉伸與熱身

比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調(diào)動(dòng)兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動(dòng)開，保護(hù)兒童不在運(yùn)動(dòng)中受傷。通常需要一到十五分鐘。

2、上肢力量訓(xùn)練

上肢力量一般通過(guò)投擲的動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練，指導(dǎo)幼兒如何正確投物品。通常是樹立一個(gè)投擲目標(biāo)選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來(lái)進(jìn)行，用其他球狀物代替也可以，前提是增加柔軟和安全。

3、腰腹力量訓(xùn)練

幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當(dāng)聽到“起身”指令立即從正面坐起，有點(diǎn)類似“仰臥起坐”的動(dòng)作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量，同時(shí)還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。

4、下肢力量訓(xùn)練

下肢力量訓(xùn)練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過(guò)障礙物、跳上箱子等方式進(jìn)行，可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護(hù)，避免兒童受傷)。

5、平衡能力訓(xùn)練

可以通過(guò)走平衡木或者單腳站立來(lái)進(jìn)行，鍛煉兒童的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量以及對(duì)自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是，平衡木下應(yīng)當(dāng)有軟墊防護(hù);單腳站應(yīng)該左右兩腳交替進(jìn)行。

6、兒童感統(tǒng)能力的訓(xùn)練

包括兒童對(duì)事物的形狀、大小、顏色等的感知;對(duì)時(shí)間和空間等的感知，以及對(duì)自身身體部位的感知。這種訓(xùn)練既鍛煉了幼兒的身體素質(zhì)，又在運(yùn)動(dòng)中發(fā)展了幼兒的智能。

幼兒體能訓(xùn)練的好處有哪些?

幼兒階段正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，多運(yùn)動(dòng)的話可以促進(jìn)神經(jīng)、肌肉以及骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)身高的成長(zhǎng)，還能提高免疫力，促進(jìn)腦部發(fā)育等，好處是很多的。

(1)提高免疫力：幼兒體能鍛煉能夠加快孩子體內(nèi)的血液循環(huán)，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的運(yùn)輸能力增強(qiáng)，從而促進(jìn)免疫細(xì)胞的生長(zhǎng)，能夠在一定程度上提高免疫力。

(2)增長(zhǎng)身高：一般來(lái)說(shuō)，幼兒體能鍛煉不僅可以使孩子的肌肉更加結(jié)實(shí)，還可以刺激孩子的骨膜，從而促進(jìn)骨骼發(fā)育，起到增長(zhǎng)身高的作用。

(3)促進(jìn)腦部發(fā)育：幼兒體能鍛煉也能夠促進(jìn)孩子腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)層的活躍度，從而能夠在一定程度上促進(jìn)腦部發(fā)育。