武漢籃球訓(xùn)練館哪家口碑好

籃球培養(yǎng)和訓(xùn)練運用技術(shù)的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結(jié)果，運動員熟練而準(zhǔn)確運動技術(shù)能使技術(shù)達(dá)到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。那么，武漢籃球訓(xùn)練館哪家口碑好?

籃球訓(xùn)練館哪家口碑好

東方啟明星體育文化發(fā)展有限公司是集青少兒籃球培訓(xùn)、賽事運營、營地教育、教練員培訓(xùn)、球員經(jīng)紀(jì)、體育培訓(xùn)、商學(xué)院、運動裝備于一體的體育教育綜合服務(wù)提供商。

啟明星課堂為你提供以育人為根本目的的籃球訓(xùn)練環(huán)境，幽默的課堂環(huán)境;和諧的師生關(guān)系;純真的同學(xué)友情。主動主辦節(jié)日活動，讓孩子在互動中感受愛，傳遞愛。“育人式”的環(huán)境是啟明星學(xué)員提高籃球水平的重要原因，也是孩子們健康快樂成長的重要因素。

少兒籃球訓(xùn)練內(nèi)容與方法是什么

球性練習(xí)：

球性是一切籃球技能中的基石，少兒每次訓(xùn)練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習(xí)是讓少兒學(xué)會運用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎(chǔ)動作，打下基礎(chǔ)。

(1)屈蹲撥球：少兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開，手腕擺動，在身前左右撥動籃球，將球控制在身前。在少兒能左右熟練的撥動、控制好籃球后，可以要求少兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。少兒園老師籃球培訓(xùn)方案。

(2)小球過山洞：少兒站立，兩腳打開略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運用手指、手腕撥動籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個8字一樣，來回拔動。左右手交替進(jìn)行。

(3)雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)ι賰旱淖⒁饬Α⑹盅蹍f(xié)調(diào)性要求比較高。少兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學(xué)的少兒拋球高度要求應(yīng)比較低，逐漸增加拋球高度。要求少兒在球下降時應(yīng)主動伸手接球，而不是等球落在手里。少兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。

(4)小矮人滾球：少兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動作對體力要求比較高。

(5)滾球追趕：少兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側(cè)，用手指、手腕撥動球向前進(jìn)。可用比賽的形式進(jìn)行。

打籃球怎么保護(hù)膝蓋

1、賽前、訓(xùn)練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進(jìn)入運動狀態(tài),二來可以減少運動損傷。

2、比賽的時候,起跳腳盡量戴上護(hù)膝(兩邊都戴是較好)。(注意:這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據(jù)每個人的習(xí)慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發(fā)力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中,當(dāng)遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋),會條件反射的避開,使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應(yīng)會稍差些,所以要特別注意保護(hù)。

3、注意下肢力量的鍛煉,特別是起跳腳的力量訓(xùn)練。當(dāng)我們上籃的過程中,由于非起跳腳是發(fā)力的一方,起跳腳常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量,在加上下落過程的加速度,全部落在起跳腳的時候,產(chǎn)生很大壓強造成的反沖擊力,全部都由起跳腳承當(dāng),容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓(xùn)練,當(dāng)下肢力量達(dá)到一定水平,對這種反沖擊力有足夠的承受能力,即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓(xùn)練的方法很多,就不多說了,比如負(fù)重深蹲起、蛙跳等等。

4、帶護(hù)膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道!

5、賽后的保護(hù),比如冰敷膝蓋。當(dāng)然這一般都是“老人”用的,為了延長體育壽命。