武漢口碑評價好的青少兒籃球培訓(xùn)課程

口碑評價好的青少兒籃球培訓(xùn)課程，近年來隨著人們關(guān)注健康的重要性，越來越多人選擇通過打籃球來鍛煉。大多數(shù)人在選擇籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)之前都會有籃球培訓(xùn)多少錢、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)、貴不貴等相關(guān)的問題。而現(xiàn)今市面上的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)因行業(yè)競爭激烈，都在爭先恐后的利用各種低價、促銷等營銷手段來招募學(xué)員，所以對于籃球培訓(xùn)學(xué)費(fèi)多少相關(guān)費(fèi)用問題并沒有一個衡量的標(biāo)準(zhǔn)，但總體來說收費(fèi)其實(shí)相對來說還是比較合理的。

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籃球培訓(xùn)費(fèi)用：

由于課程不相同，所以每個課程對應(yīng)的價格也是各不相同的。目前有輔導(dǎo)班、一對一私教、常態(tài)周末班等班型，價格不等，費(fèi)用大概是在100-200之間一節(jié)課。大家可以根據(jù)自己的基礎(chǔ)，需求，以及經(jīng)濟(jì)情況有針對性的進(jìn)行報(bào)名!

打籃球怎么保護(hù)膝蓋

1、賽前、訓(xùn)練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài),二來可以減少運(yùn)動損傷。

2、比賽的時候,起跳腳盡量戴上護(hù)膝(兩邊都戴是較好)。(注意:這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據(jù)每個人的習(xí)慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因?yàn)榉瞧鹛_在上籃的時候是主要發(fā)力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中,當(dāng)遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋),會條件反射的避開,使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應(yīng)會稍差些,所以要特別注意保護(hù)。

3、注意下肢力量的鍛煉,特別是起跳腳的力量訓(xùn)練。當(dāng)我們上籃的過程中,由于非起跳腳是發(fā)力的一方,起跳腳常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量,在加上下落過程的加速度,全部落在起跳腳的時候,產(chǎn)生很大壓強(qiáng)造成的反沖擊力,全部都由起跳腳承當(dāng),容易對膝蓋照成損傷。所以要加強(qiáng)下肢力量的訓(xùn)練,當(dāng)下肢力量達(dá)到一定水平,對這種反沖擊力有足夠的承受能力,即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓(xùn)練的方法很多,就不多說了,比如負(fù)重深蹲起、蛙跳等等。

4、帶護(hù)膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道!

5、賽后的保護(hù),比如冰敷膝蓋。當(dāng)然這一般都是“老人”用的,為了延長體育壽命。