常德推薦個(gè)好點(diǎn)青少年籃球興趣班

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少兒業(yè)余籃球訓(xùn)練內(nèi)容與方法

由于少兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是較基礎(chǔ)的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰(zhàn)術(shù)。以下是幾種基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練的內(nèi)容。

1、球性練習(xí)

2、原地拍球

3、行進(jìn)間運(yùn)球

4、雙手胸前傳接球

5、雙手投籃

6、三步上籃

7、全場(chǎng)3對(duì)3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則

8、少兒籃球游戲

球性練習(xí)：

球性是一切籃球技能中的基石，少兒每次訓(xùn)練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習(xí)是讓少兒學(xué)會(huì)運(yùn)用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎(chǔ)動(dòng)作，打下基礎(chǔ)。

(1)屈蹲撥球：少兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開，手腕擺動(dòng)，在身前左右撥動(dòng)籃球，將球控制在身前。在少兒能左右熟練的撥動(dòng)、控制好籃球后，可以要求少兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。少兒園老師籃球培訓(xùn)方案。

(2)小球過山洞：少兒站立，兩腳打開略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運(yùn)用手指、手腕撥動(dòng)籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個(gè)8字一樣，來回拔動(dòng)。左右手交替進(jìn)行。

(3)雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)ι賰旱淖⒁饬Α⑹盅蹍f(xié)調(diào)性要求比較高。少兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對(duì)初學(xué)的少兒拋球高度要求應(yīng)比較低，逐漸增加拋球高度。要求少兒在球下降時(shí)應(yīng)主動(dòng)伸手接球，而不是等球落在手里。少兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。

(4)小矮人滾球：少兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動(dòng)作對(duì)體力要求比較高。

(5)滾球追趕：少兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側(cè)，用手指、手腕撥動(dòng)球向前進(jìn)。可用比賽的形式進(jìn)行。